Гимнастика для лица и лицевых мышц – прекрасный способ сохранения молодости и привлекательности, не используя на себя дорогостоящих и не всегда полезных пластических операций. Существует немало разнообразных методик, которые позволяют не только заниматься тренировкой мышц лица, но и также совершенствовать свою внешность и индивидуальность.
Общие советы по гимнастике лица
Несмотря на то, какой комплекс упражнений выберете вы, перед его выполнением нужно снять макияж, так как кожа должна дышать и находиться в комфортном состоянии. У тех людей, у кого суха кожа, имеет смысл воспользоваться кремом для век, а кожу лица иногда смачивать водой.
Гимнастика для лица от появления морщин
Предложенные вашему вниманию упражнения помогут не только укрепить лицевые мышцы, но и предотвратить появление заметных морщин. Данная гимнастика для шеи лица - омолаживающая.
1) Сложите губы так, будто произносите звук «о», после чего разомкните их и затем широко откройте рот. Изначально повторяйте упражнение 2 раза, а потом увеличьте это число до 10.
2) Сомкните губы, прижмите к уголкам рта указательные пальцы, после чего «улыбнитесь», затем вернитесь в исходное положение. Повторите это действие около 5 раз.
3) Сильно сомкните губы. Указательными пальцами надавливайте на среднюю часть губ, и совершайте поглаживающие движения у краев, оказывая небольшое давление. После этого проделайте все то же самое, но в обратную сторону. Повторите это действие от 5 до 10 раз.
4) Закройте глаза, расслабьте лицевые мышцы. Под закрытыми веками совершайте вращение глазными яблоками против часовой стрелки и по ней. Повторите по 10 раз на каждую сторону.
5) Подушечками среднего и указательного пальцев на обеих руках нажимайте на кожу между бровями. Борясь с сопротивлением, приподнимайте брови, а веки крепко смыкайте. Сосчитав до 5, откройте глаза, а давление пальцев на кожу между бровями ослабьте. Повторите от 5 до 10 раз.
Гимнастика для лица от Кэрол Маджио
Гимнастика от Кэрол Маджио не только обладает омолаживающим эффектом, но и позволяет целесообразно заниматься коррекцией черт лица. Именно эту тренировочную систему называют лицевым билдингом. На изначальном этапе советуется выполнять данные упражнения по 2 раза в день, причем результат усилий станет заметным уже через полтора-два месяца. Все упражнения этого комплекс описать нельзя – их удобнее осваивать при просмотре видеокурса.
В ходе выполнения упражнений гимнастики для лица от Кэрол Маджио огромную роль играет правильное положение тела: мышцы ягодиц нужно напрячь, а живот желательно втянуть. Кроме этого, особенно важно сконцентрироваться на области тела, прорабатываемой именно в данный момент времени, можно даже представлять, как по лицевым мышцам протекает поток энергии. Чтобы расслабить мышцы лица по окончании упражнения, выдохните сквозь сомкнутые губы.
Первое упражнение: надавите на межбровный участок средними пальцами, а указательные пальцы поставьте у внешних уголков глаз. Посмотрите вверх, после чего сощурьтесь, а в завершение действия расслабьте мышцы. На последнем повторе данного упражнения удерживайте напряжение в течение 40 секунд. Повторять упражнение нужно 10 раз.
Второе упражнение: выполните упражнение, идущее прямо перед этим, но при этом средние пальцы нужно переместить с зоны лба на внутренние уголки глаз.
Третье упражнение: надавите указательным пальцем на кончик носа. Аккуратно опустите вниз верхнюю губу и удерживайте напряжение несколько секунд. Повторите около 35 раз.
Упражнение четвертое: широко откройте рот, а губы потяните внутрь, прижимая их к зубам.
Упражнение пятое: указательным пальцем немного надавите на зону подбородка. Преодолевая сопротивление, открывайте, а затем смыкайте челюсть, как будто зачерпываете воздух. Повторы сопровождайте подъемом головы на 1 сантиметр, в конце она должна быть запрокинута назад.
Омолаживающая лицевая гимнастика от морщин обеспечит заметный результат только в том случае, если занятиям будет регулярно уделяться нужное время. Если вы решились на эти упражнения, главное – не позволяйте себя расслабиться, и тогда ваше лицо восхитит вас.