Не все человечество на нашей планете обеспокоено здоровьем и очищением организма, шлаки и токсины – постоянные спутники огромного количества людей мира. Если вы решили заняться чистотой своего организма, то вам понадобятся такие практики, как правильный режим питья, продуманное и здоровое диетическое питание, посещение соответствующих процедур в СПА-комплексе, полезный банный пар и специальный вид очищения от шлаков, или детокс-йога.
Вообще, прекрасно помогают правильной работе организма и его очищению элементы йоги кундалини. Детокс-йога основывается на асанах Айенгара, которые улучшают ток крови в организме и ток лимфатической жидкости. Такая йога прекрасно влияет на обменные процессы организма, при ее регулярном применении выводятся шлаки и стабилизируется пищеварение.
Комплекс асан йоги, помогающей избавиться от токсинов
Данные асаны могут осуществляться каждый день для здоровья организма. Специалисты по занятиям йогой утверждают, что заниматься очищающей организм йогой следует либо утром, дл завтрака, либо, если вы уже позавтракали, через 2-4 часа после завершения трапезы. Начинать занятие с набитым животом вредно и неудобно, да и на пищеварении может отразиться плохо.
Для того чтобы выполнять комплекс асан детокс-йоги, вам нужно обзавестись двумя одеялами, небольшим ковриком, двумя кирпичами для занятий йогой или скрученными полотенцами. Кроме этого, необходимо иметь в использовании стул, подушку болстер и особый к ней ремень.
Асаны предлагаются в двух уровнях, разных по сложности исполнения. Первый вариант дает представление о том, как в идеале нужно выполнять занятие по йоге. Второй вариант подойдет для новеньких в йоге или для тех, кто не может пока применять первый уровень упражнений.
Упражнение йоги Супта баддха конасана
Действие на организм: ускорение пищеварительных процессов, улучшение кровотока живота.
Ход выполнения
- Сложный вариант: ложимся на коврик спиной, соединяем стопы, затем придвигаем их к тазу по максимуму и разводим в стороны колени. Руки при желании можно вытянуть вперед для проработки грудной клетки, либо в стороны для ее расширения. Выдерживаем от 5 до 10 минут.
- Упрощенный вариант для новичков: садимся спиной к малому краю болстера, подушка должна касаться области крестца. Ложимся на спину, под голову лучше всего положить сложенное бруском одеяло, в итоге спина должна иметь опору, а таз лучше расположить с упором в пол. Для полного расслабления области живота и бедер лучше опустите колени на специальные кирпичи. Обязательно: мышцы спины, живота и бедер должны находиться в максимально расслабленном состоянии, глаза закрываем и следим за ровным дыханием, в процессе выполнения упражнения необходимо очистить разум и посильно расслабить все тело. Асана длится от 5 до 10 минут.
Упражнение йоги Адхо мукха шванасана
Действие на организм: усиление энергетических свойств, избавление от усталости.
Ход выполнения
- Сложный вариант: встаем, опираясь на обе ноги и обе руки, колени и ладони – на ширине плеч, тянем длину позвоночника от верха головы до самого копчика. Отталкиваемся от пола руками, верхние и нижние конечности выпрямляем, ягодицы уводим назад и приподнимаем вверх, нижние конечности выпрямляем. Нижние и верхние конечности, а также спину, выпрямляем. Тело должно быть похожим на равнобедренный треугольник. Упражнение длится от 1 до 2 минут.
- Упрощенный вариант для новичков: если вам сложно выполнять первый вариант данной асаны, для начала положите руки на сидение стула, затем потихоньку отталкивайтесь от него, стараясь вытягивать позвоночник. Следите за ровным дыханием. Положение асаны длится от 1 до 2 минут.
Упражнение йоги Вирабхадрасана II
Действие на организм: улучшение кишечной перистальтики, нормализация печеночной деятельности, улучшение работы почек и селезенки, выделительной системы организма.
Ход выполнения
- Сложный вариант: встаем в положение тадасану. Расставляем ноги на расстоянии до 150 сантиметров друг от друга, попробуйте в прыжке. Руки вытягиваем в стороны, чтобы они были параллельно полу. Ладони должны смотреть вниз. Немного заворачиваем правую стопу вовнутрь, левую стопу разворачиваем наружу примерно на девяносто градусов. Пятка левой ноги располагается в центральной части правой стопы. Направляем плечевые и тазовые кости ровно вперед, выпрямляем мышцы спины и сгибаем левую ногу до достижения прямого угла в коленном сгибе. Бедро располагается параллельно полу, а колено прямо под пяткой ноги. Положение сохраняется от 1 до 2 минут, затем вы меняете одну ногу на другую и повторяете его.
- Упрощенный вариант для новичков: так как эта асана достаточно сложная, у многих не получается, поэтому выполняйте ее, встав ровно спиной к стене или опуская таз и бедро на сидение стула.