Любая женщина мечтает иметь прекрасную фигуру, и даже те женщины, что уже не первый год отказываются от активной позиции похудения и, казалось бы, довольны собой, все равно втайне помышляют о той жизни, в которой они бы снова были стройными и подтянутыми.
Это нормальное явление, ведь каждая женщина в душе стремится к совершенству внутреннего мира и внешности, это естественное желание от природы. Заниматься созданием красивой и стройной фигуры сможет любая женщина, вне зависимости от ее физической активности, выносливости, весовой категории и возраста – любые параметры можно корректировать.
Всем известно, что общественные стандарты и стандарты красоты, нравящейся представителям сильного пола, резко отличаются друг от друга. Мода навязывает нам странные красоты в виде вульгарных дам с ненатуральными губами и тонной косметики, либо другую крайность – худощавых девиц, которые живут от диеты к диете и выглядят как дистрофики. Но, как нам известно, мужчина скорее обратит внимание на женскую естественность, приятную улыбку, аккуратное лицо, чистые и ухоженные руки и сияющие глаза. Кроме этого, стройная леди значительно привлекательнее катастрофически худой девушки, которая истязает себя диетами.
Многие женщины, подверженные модному влиянию чрезмерной худобы, либо страдали от анорексии, либо – от невозможности сильного похудения. Это очень печально, особенно учитывая тот факт, что «болезненная худоба» и «стройное тело» - это не синонимы и вообще разные вещи.
Красивая фигура – в меру накачанный пресс, ножки с аккуратными мышцами, правильная осанка, подтянутая грудь и упругие ягодицы. И не забывайте о талии – в ней кроется секрет красоты.
Не каждая женщина побеждает свое тело и достигает идеалов в спортивном зале. Проработка пресса и талии – нелегкое дело, при этом упражнений на эти области не очень много. И тогда на помощь может прийти обыкновенный обруч, который умеет крутить почти каждый ребенок. Многие женщины прибегают к его помощи, а создатели спортивного оборудования решили усовершенствовать обычный обруч, сделав его хула-хупом для проработки линий талии и пресса.
Что такое хула-хуп
Большая часть людей умеет крутить обруч, многие помнят эти вещицы с детства. Хула-хуп несколько отличается от обычного обруча, он имеет больший объем и большую тяжесть, если сравнивать с обручем из нашего детства. Форма и утяжеление нужны для того, чтобы усилить нагрузку на талию, пресс и мышцы, которые включаются в работу в ходе спортивных действий.
Все люди разные. У одного человека талия прекрасна от природы и почти не требует коррекции, другим же приходится воссоздавать ее с нуля и упорно поддерживать достижения. Именно поэтому спасителем для таких людей станет хула-хуп, он простой в применении и эффективный.
Как выбрать хула-хуп
Кто-то воздержится от инноваций и выберет обычный обруч для занятий. У многих он есть дома уже давно, а кому-то просто жаль отдавать много денег за хула-хуп. Его цена варьирует в пределах 1000-1500 рублей, иногда дешевле, и не каждый решится потратить столько на неведомый прибор. Но хула-хуп приобретается один раз и навсегда, и это вложение стоит того.
Хула-хупы имеются в нескольких вариантах, но особого различия не имеют. Если четко выделять их различия, то существует три основных разновидности такого обруча:
- Утолщенный обруч, имеющий тонкий рельеф.
- Обычный обруч с некоторым утяжелением.
- Массажный обруч с цилиндрическими и шарообразными деталями внутри.
Уже после этого можно понять, что какой-то из видов хула-хупов более тяжелый, а другой – более легкий. В момент выбора хула-хупа стоит учитывать нижеперечисленные пункты отборки:
- Приобретайте хула-хуп в спортивном магазине, а не через всемирную Сеть. Так вы сумеете опробовать товар перед приобретением – это поможет вам выяснить, насколько тот или иной обруч подойдет вам. Сильно не мучайтесь на этом пункте – привыкнуть можно к любому обручу.
- При выборе своего хула-хупа остановитесь на своих ощущениях, вы должны ощущать среднее удобство и немного напряжение. Не берите слабый хула-хуп, он не принесет никакой пользы. И слишком тяжелый не станет полезен – вы станете уставать и быстро забросите это занятие.
- Выбирайте обруч, средний по ощущениям. Сначала ожидайте сложностей в использовании и синяков на теле, но это пройдет, и вы привыкнете. Вскоре вы станете получать удовольствие от занятий с хула-хупом, и эффект от его использования не заставит долго себя ждать.
- Обычный утяжеленный хула-хуп подойдет каждому человеку. Обруч без шариков и цилиндров поможет в быстрые сроки выровнять вашу талию. Агрегат же с вкраплениями с внутренней стороны подходит лицам, имеющим в данной проблемной зоне явные жировые отложения. Если вы стремитесь избавиться от нескольких килограммов, не приобретайте шариковый хула-хуп. Если вы худощавы, то можете повредить внутренним органам. Выбирайте лучше из первых двух версий.
Как действует хула-хуп
Эта вещь – универсальная в использовании, простая в применении. В ходе работы с обручем задействованы почти все мышечные группы. Крутя обруч по полчаса в сутки, вы помогаете:
- Формировать икорные мышцы.
- Снизить вес тела из-за физической активности.
- Укрепить бедренные мышцы и избавиться от «ушек» в этой области.
- Укрепить спину, подтянуть осанку.
- Избавиться от свисающего животика.
- Развить пластику и гибкость тела.
- Согнать жирок с рук и плеч, формировать мышцы плеч и рук.
Как применять хула-хуп
Сначала нужно поставить задачу. Если вы не ждете скоростного похудения, то ждите прекрасного эффекта – пусть он достижим не сразу, но имеет долгосрочный результат, который будет радовать еще долго. Вообще, если требуется быстрое похудение, нужны и аналогичные нагрузки.
Выбирайте спокойный вариант занятий. Существует некий список правил для непринужденного достижения аккуратной талии. Им можно и не следовать, но все они очень эффективны:
- Тщательно подбирайте время и место для занятий. Вы всегда найдете полчасика в день на кручение хула-хупа, а как с ним обращаться, вы уже знаете, или сообразите интуитивно.
- Сделайте ваши занятия приятными и веселыми. Постарайтесь максимально расслабиться, ведь ни считать, ни напрягаться особо не нужно. Подберите музыкальное сопровождение, лучше позитивное и подвижное, пусть ваши занятия напоминают танцы или гимнастику.
- Выдерживайте уровень нагрузки тщательно и осторожно. Многие решают сразу же на первом занятии выжать из себя максимум, но на следующий день все тело доставляет ужасный дискомфорт из-за перенапряжения. Начинайте с пятиминуток, это оптимальное время. С каждым новым днем наращивайте время кручения хула-хупа на минуту.
Если вы не обладатель множества лишних килограммов, то можно сделать эти упражнения базовыми. Кроме этого, кушайте легкие салаты на завтрак – это ускорит процесс создания контуров талии. Занятия могут длиться до 20 минут в день. Результаты не заставят себя долго ждать – вы заметите быстрые, ярко выраженные и долгосрочные результаты работы хула-хупа.
Если же лишний вес омрачает вам жизнь, то настройтесь на рабочую волну и будьте терпеливы. Времени понадобится больше, примерно по полчаса в день. И тут вас ждет успех, если не забросите это дело. Не всем грозит стать худой, но стройной стать может любая женщина.
Противопоказания к применению хула-хупа
- Беременность. Похудеть можно и после родов, а сейчас ваш ребенок имеет риск травм.
- Первые несколько послеродовых дней. Пусть организм придет в себя по максимуму.
- Кесарево сечение. Следуйте индивидуальным показаниям, и посетите вашего доктора.
- Если имеются серьезные болезненные процессы органов, расположенных на линии талии.
- Некоторые дерматологические заболевания. Хула-хуп может заметно усилить их течение.
Не советуется крутить обруч более 40 минут кряду – перегружается позвоночник, и лечить его сложно, дорогостояще и болезненно. Хватит получаса – и этого достаточно для стройности.