Если вы желаете оставаться в идеальной форме без изнуряющих многочасовых занятий в спортивном зале, существует несложный способ для летнего периода. Например, катание на велосипеде и роликовых коньках. Вы будете получать несказанное удовольствие, а также работать над собой, без напряжения передвигаясь на свежем воздухе под открытым небом.
Велосипед
Велосипед – распространенное средство передвижения в летний период. Такое катание позволяет добиться множества полезных вещей:
- Профилактика возникновения варикозного расширения вен
- Сжигание излишних объемов в области ягодиц и бедер
- Разминка и развитие глазных мышц, усиление свойств вашего зрения.
Как выбрать велосипед?
В ходе выбора нужного варианта велосипеда учитывайте:
- Места, где будете осуществлять поездки
- Уровень модели
- Сколько скоростей у велосипеда
- Удобное ли сидение
- Подходящая ли рама.
Кстати, совет: чем меньше весит ваш велосипед – тем легче с ним работать.
Если вас интересует базовый уровень, выбирайте простую модель без изысков, стоимостью от 3, 5 тысяч рублей. Если ищете качественный велосипед, рассчитывайте на сумму от 10 до 15 тысяч.
Роликовые коньки
Катание на роликах позволяет разнообразить практически любую деятельность. Вы можете встречаться на роликах с друзьями, гулять с детьми, в конце концов, пойти на свидание на роликах. Катание в течение 60 минут избавит вас от полутысячи калорий. Постоянное активное катание на роликовых коньках делает стройными ноги и помогает избавиться от целлюлита.
Меры безопасности катания
Вам понадобится:
- Специальное оснащение – перчатки, налокотники, шлем и наколенники
- Отсутствие страха перед влажной дорогой и падениями
- Отказ от повреждающей коньки езды по лужам и песку.
Как выбрать роликовые коньки?
- Важно сначала уточнить, какие именно ролики вы ищете. Если они нужны вам для отдыха, приобретайте самые простые коньки, если для слалома и прочей экзотической езды – остановитесь на скоростных и агрессивных моделях.
- «Ботинки» роликов должны подходить вам по размеру, если они будут слишком малы – возникнут судороги, боль и мозоли, если велики – появится риск травмы ноги.
Обычно цена на роликовые коньки без изысков колеблется от двух до трех тысяч рублей.
Для автолюбителей
Если вы верны только своему автомобилю, то вам необходимо помнить о некоторых полезных вещах, чтобы оставаться в тонусе. Если вы попали в дорожный затор, не стоит тратить время на то, чтобы подкрасить губы или с грустью смотреть в потолок. Лучше выполните разминку:
- Наклоны головы вперед, выгибания и округления спины
- Качественные круговые движения кистями, плечами и локтями – проработка спины и рук
- Выпрямить спину и вдавить позвоночник в спинку сидения.
- Махи руками – меняя руки, тянем одновременно одну из них вниз, другую – вверх.