Все знают, что похудения нужно меньше есть, уделять внимание физическим нагрузкам и тщательно планировать свое меню. Все это можно делать и самостоятельно, однако есть вещи, которые могут значительно облегчить вашу диету.
Весы
Весы – это главный инструмент худеющих девушек. Именно с их помощью можно отслеживать, как много вы набрали или скинули. Нередко девушки вскакивают на весы чуть ли не по пять раз на дню, хотя диетологи рекомендуют делать это раз в неделю – в течения дня вес тела естественным образом колеблется, порой в пределах килограмма. Взвешиваться лучше на одних и тех же весах – в их точности нельзя быть уверенным, но разницу в весе можно узнать и по неточным весам.
Самые простые весы – механические. Они не нуждаются в батарейках, выдерживают большие нагрузки – но и погрешность у таких весов большая. Современные электронные весы позволяют узнать точный вес, посчитают соотношение мышечной и жировой массы, сохранят ваш результат последнего взвешивания и даже вычислят индекс массы тела. У самых навороченных моделей можно даже передавать графики колебания веса на компьютер через USB. Стоит учитывать, что электронные весы минимум в три раза дороже механических.
Шагомер
Ежедневная норма шагов для человека – 10 тысяч, а современные офисные работники едва проходят в день две тысяч шагов. Шагомер позволит вам отслеживать шаги, основываясь на колебаниях тела. По сути, он представляет собой клипсу, которую можно носить с собой постоянно. Правда, в маршрутке шагомер можно посчитать сотрясения за шаги и насчитать вам лишние пару тысяч. Впрочем, современные шагомеры способны подсчитывать расстояния с помощью GPS, вычислять среднюю скорость и даже считать калории.
Пульсометр
Пульсомер позволяет измерять частоту сердечных сокращений – показатель эффективности тренировок. Максимальная ЧСС вычисляется по формуле 220 - возраст. На тренировках превышать эту ЧСС не стоит, иначе сердце получит чрезмерную нагрузку. Именно за этим и следит пульсомер.
Чтобы жир сжигался, требуется показатель 70% от максимальной ЧСС. Для тренировки выносливости вам понадобиться уже 90%.
Не стоит полагаться на пульсомеры, присутствующие в тренажерах – они часто дают погрешности. Лучше уж приобрести свой пульсомер – стоят они не очень дорого. Кстати, в некоторых устройствах пульсомер совмещен с шагомером.
Йогуртница
Йогуртница позволяет всегда иметь дома свежий йогурт в любых количествах. При этом для его приготовления ничего не нужно – только молоко и немного уже приготовленного йогурта для закваски.
Можно готовить не просто молочный йогурт – для этого достаточно добавить в молоко ягоды или фрукты. Йогуртница позволяет вам каждое утро иметь свежий полезный диетический завтрак, на йогуртовых диетах она вообще незаменима.
Во многих мультиварках есть режим «йогурт», так что если вам жалко тратить деньги на агрегат для приготовления одного-единственного типа продуктов, то купить эту чудо-печь – в ней, помимо всего прочего, можно готовить на пару.
Кухонные весы
Практически все диетические меню содержат количество продуктов в граммах. А даже если вы не придерживаетесь диеты и просто стараетесь употреблять поменьше калорий, то без веса продукта у вас не получится узнать, какова же именно его энергетическая ценность. Именно для этого и нужны кухонные весы. С их помощью можно легко готовить любые блюда, не насыпая ингредиенты на глаз, вести дневник питания и четко отмерять свою порцию.
Кухонные весы, как и обычные, бывают механическими и электронными. Механические весы определяют вес с большой погрешностью, зато они надежды и стоят дешевле.
Электронные весы позволяют определить вес продукта с точностью до грамма, а у некоторых в памяти есть калорийность продуктов и счетчик калорий.