Верховая езда – это тяжелая физическая нагрузка, она заставляет напрячь все мышц, держать спину прямо и действительно выкладываться по полной. Час верховой езды сжигает 160 калорий только при шаге, а на галопе может сжигаться до 710 калорий. Поэтому верховая езда – это отличный способ похудеть, приобрести физическую форму и даже обрести душевное равновесие. Езда на лошади, несмотря на трудность, душевно очень расслабляет, лошадей даже используют для психотерапии, так что духовная гармония от катания на лошади вам обеспечена.
Противопоказания:
- Любые заболевания позвоночников и суставов;
- Беременность;
- Болезни сердца;
- Высокое давление;
- Проблемы с урологией и гинекологией.
Начало
Сразу скакать на лошади в одиночку не стоит – сначала лучше подобрать себе хорошего инструктора, который познакомит вас с правилами конюшни, научит обращаться с лошадьми и даст азы верховой езды. Сразу сакцентируйте внимание тренера на том, что вы хотите не посидеть на лошадке, а попробовать свои силы и понять, сможете ли вы кататься на лошадях.
На первом занятии вы на спокойной лошади будете учиться правильно сидеть в седле, слегка привставая при каждом лошадином шаге. Вскоре вы научитесь рыси, а затем и галопу – и кто знает, может дело дойдет даже до прыжков.
Если есть желание и позволяют финансы, то можно приобрести собственную лошадь – держать ее можно в конюшне на базе, приезжая кататься тогда, когда вам захочется. Хотя это не обязательно – можно обойтись и лошадьми, которых выдают для занятий.
Одежда
Специальная жокейская экипировка для катания на лошади совершенно не обязательно – главное, чтобы одежда была удобной и без внутренних швов.
Особое внимание стоит уделить обуви. Она должна быть на гладкой подошве, без шнурков и с маленьким каблуком. Правильные ботинки можно взять напрокат в конюшне. Там же выдают шлемы, которые являются обязательным атрибутом новичка.
Полезно будет взять с собой легкий платок или шарф, чтобы прикрывать лицо от ветра.
Советы
- Если вы боитесь лошадей, но хотите пересилить этот страх, то сначала просто проводите больше времени с лошадьми, не катаясь на них. Со временем вы привыкнете к обществу лошади и легко сможете освоить катание;
- Чтобы понять, правильные ли вы выбрали брюки для катания, наденьте их и поднимите ногу как можно выше. Хорошо подходят эластичные легинсы. А вот в джинсах лучше не кататься;
- Первое время не занимайтесь больше получаса – иначе мышцы будут очень сильно болеть. На часовые занятия можно ходить после 5-6 тренировки.