Творожная диета уже давно признана самой «сытной» методикой похудения – чувство голода совсем не беспокоит тех, кто на ней сидит.
Как идет процесс похудения
Творог – это диетический продукт, который диетологи давно рекомендуют употреблять при лишнем весе. В ста граммах творога содержится от 70 килокалорий (в обезжиренном) до 250 килокалорий (в домашнем). На творожной диете снижается суточное потребление калорий, что и приводит к потере килограммов.
Кроме того, в твороге содержится очень много белка и аминокислот, которые являются очень ценными на диете и вызывают чувство насыщения даже при малом потреблении калорий.
Ну и, кроме того, творог насыщен микроэлементами и витаминами, а особенно кальцием и калием. Они регулируют обмен веществ, мешают откладываться жиру и при этом оказывают положительное влияние на организм. А вот жиров в твороге почти нет, что тоже является плюсом, так как именно жиры – главный враг стройности.
Существует несколько видов творожных диет.
Творожно-кефирная диета
На творожно-кефирной диете в течение дня нужно употреблять только два кисломолочных продукта – творог и кефир. На один день понадобится до 500 граммов творога с жирностью не более 5% и литр однопроцентного кефира. Есть нужно пять раз в день, порциями по 100 граммов, запивая это кефиром. Дополнительно следует употреблять не менее трех литров чистой негазированной воды, а также зеленый или травяной чай без сахара. Сидеть на творожно-кефирной диете следует не меньше трех и не больше пяти дней
Творожно-яблочная диета
Этот вариант диеты также дополнительно очищает кишечник от шлаков. В день вам потребуется триста граммов нежирного творога и пять зеленых яблок. В три приема пищи следует съедать по яблоку и 100 граммов творога, остальные два яблока можно будет съесть в перерывах между едой.
Следует помнить, что сырые яблоки разжигают аппетит, а вот запеченные напротив, создают чувство насыщения. Из этого следует вывод, что яблоки для диеты лучше запечь. Для этого их надо разрезать пополам, вырезать сердцевину и поставить в духовку примерно на полчаса.
Воды также следует выпивать не меньше трех литров в день. Диета длится три дня.
Творожно-фруктовая диета
На этой диете можно есть различные фрукты, сочетая их с творогом. Считается, что похудению способствуют яблоки, ананасы, апельсины и грейпфруты. За день можно съедать килограмм фруктов и триста граммов творога. Фрукты можно употреблять как угодно – из них можно делать салаты и коктейли с творогом или кефиром, также можно готовить сырники и запеканки с фруктами. Творожно-фруктовая диета может длиться до недели, так как она отличается особой легкостью.
Творожно-банановая диета
Эта диета отличается большой питательностью и сытностью. В не достаточно много калорий, так что эта диета подойдет только очень активным людям – они будут хорошо себя чувствовать и при этом худеть, так как жира в таком питании почти нет. В день на это диете следует употреблять до четырех бананов и полкилограмма творога. Сидеть на такой диете следует 4 дня.
Оставить отзыв