История изобретателя тайбо Билли Бленкса очень похожа и истории успеха многих людей. Билли вырос в негритянском гетто в очень бедной семье. Он много времени проводил на улице и уже в детстве начал разрабатывать свою систему самообороны. Кроме того, у него было слабое здоровье и некоторые проблемы с опорно-двигательным аппаратом, так что среди агрессивных сверстников ему было нелегко.
В 11 лет Билли попал на урок восточных единоборств. Он оказался очень талантлив и достиг больших успехов: множество чемпионских титулов, свободное владение пятью видами единоборств, а в конце – своя студия карате в гараже. По легенде, именно в этом гараже родилось тайбо.
С корейского языка «тай» переводится как «нога», а «бо» - это общепринятое сокращение от слова бокс. Другими словами, тайбо – это единоборство, в основном использующее для атак и защиты ноги.
В тайбо удачно сочетаются элементы бокса, тайквондо, аэробики и танцев. Также в Тайбо нет спарринга – удары прорабатываются только в одиночку, партнеры объединяются лишь для растяжки или помощи в разучивании движений.
Аэробные и танцевальные нагрузки сразу сделали тайбо известным как «боевой фитнес для девушек». Интенсивные тренировки, сжигание калорий, проработка всех мышц, хорошая растяжка, танцевальные движения и способ выплеснуть большую часть отрицательных эмоций – вот за что тайбо любит женская часть его поклонников.
Со временем тайбо стало «звездным» боевым искусством – многие голливудские звезды занимались этим видом фитнеса. Собственно, именно благодаря звездам Голливуда дела Билли Бленкса пошли в гору. Первой к нему обратилась Пола Абдул, ну а после полугода занятий с ней в рекламе тайбо больше не нуждалось – в очередь к чудесному тренеру выстроились Брук Шилдс, Эммануэль Льюис и даже Памела Андерсон. После актрис к Билли потянулись и известные спортсмены.
Тайбо совсем не предназначено для атак – скорее уж оно служит для активной самозащиты. Все движения начинаются с боксерской стойки – руки согнуты, левая часть корпуса немного вынесена вперед. Любые удары начинаются с левой руки – давно доказано, что она движется несколько быстрее, чем правая. Нередко для проработки ударов используют маленькие гантели не тяжелее двух килограммов – так проще накачать мышечную массу. Тайбо также учит правильно дышать для расслабления и избавления от усталости – ведь в нашей жизни далеко не ведущим является умение отбиваться от врагов. Куда важнее иметь быструю реакцию и точность – в том числе и во время принятия решений.
Немалую роль в тайбо играет психологический настрой. Обычно он достигается с помощью медитаций и дыхательных упражнений, которые увеличивают уровень адреналина в крови. Особое психологическое и эмоциональное состояние, которое достигается в процессе тренировки, помогает легче переносить большие нагрузки. Тайбо подходит не только для смелых и уверенных в себе людей – даже самые застенчивые и робкие благодаря занятиям этим видом аэробики смогут набраться уверенности и зарядиться энергией.
Тайбо хорошо подходит как для разрядки в конце напряженного дня, так и для утренней разминки. Достаточно будет 15-20 минут простых упражнений и медитации для того, чтобы достичь бодрящего эффекта. Если же вы хотите снизить вес и приобрести хорошую форму, то тренировка должна продолжаться час-полтора и состоять из множества комбинаций упражнений.
Перед тренировкой будет полезно размяться и побегать, можно даже выполнить упражнения степ-аэробики. Затем обычно начинаются прыжки, удары по груше, активное перемещение по спортзалу. Во время ударов не стоит полностью разгибать руки – так вы сможете избежать нежелательных травм.
Для тайбо характерны удары руками и ногами в пространство вперед, назад и в стороны. Одно упражнение обычно состоит из 20-30 различных ударов, которые нужно повторять в определенной последовательности – во многих восточных единоборствах такая серия называется «ката».
Элементы бокса, которые входят в структуру занятия, укрепляют плечевой пояс, спину и грудь, элементы карате же развивают мышцы ног. Занятия положительно влияют на сердечнососудистую систему, оказывают бодрящий эффект, улучшают иммунитет, реакцию и защитные силы организма.