Давно известно, что у ребенка намного больше шансов родиться здоровым, если во время беременности его мать будет в хорошей форме. Болезни, прием лекарств, слабый иммунитет и физическая форма – все это может негативно отразиться на малыше, чего не хочет, разумеется, ни одна мать. Для поддержания здоровья во время беременности существует множество методик, в том числе и шейпинг для беременных.
Эту оздоровительную технологию в 90-е годы XX века разработали врачи и ученые из Международной федерации шейпинга. Система «Шейпинг для беременных» позволяет:
- Восполнить недостаток двигательной активности в период вынашивания ребенка;
- Сделать более комфортным протекание различных метаболических процессов в ходе беременности;
- Поддерживать родовые мышцы в тонусе;
- Улучшить эмоциональное состояние перед родами;
- Быстро прийти в форму после родов, с максимальной скоростью восстановить «дородовую» фигуру.
Врачи-акушеры сразу же одобрили эту шейпинг-технологию, а многие тысячи рожавших женщин стали поклонницами шейпинга и конкретно этой программы.
Кроме того, «шейпинг для беременных» обладает уникальным свойством – он способствует возникновению беременности у женщин, которые имеют с этим определенные проблемы. Конечно, шейпинг не может вылечить бесплодие, но некоторый положительный эффект он все же оказывает.
Шейпинг для беременных включает в себя большую часть упражнений обычного шейпинга, адаптированных и немного упрощенных так, чтобы не слишком нагружать будущую мать. Также в шейпинг для беременных входит особая система питания, которая позволяет поддерживать форму и здоровье.
Многочисленные исследования и наблюдения показали, что шейпинг при беременности действительно делает протекание беременности и самих родов более легким и успешным. Для этого необходимо всего два-три занятия в неделю.
Для большей эффективности следует пить много воды, чтобы компенсировать жидкость, теряющуюся во время тренировок. Пульс на занятии не должен переходить за отметку 140 ударов в минуту, только если у вас нет хорошей физической подготовки. Также нужно тщательно следить за температурой тела и не допускать ее сильного повышения.
Во время занятий нельзя делать слишком резких движений, так как они ослабляют мышцы лобковой части и могут привести к неприятным последствиям.
Лучшим дополнением к шейпингу для беременных будет плавание, разумеется, под контролем специального инструктора. Это помогает поддерживать форму и способствует здоровью ребенка. Кроме того, плавание на животе стимулирует приток к матке крови.