Антицеллюлитные упражнения – это распространенная тема с множеством ответвлений, потому что не каждое физическое упражнение оказывает узконаправленное воздействие именно на проблемную часть тела. Поэтому очень важно составление и подбор подходящего комплекса упражнений индивидуально, таким образом, эффект от занятий не заставит себя ждать.
Также для тренировок специалисты рекомендуют использовать специальное антицеллюлитное бельё, а перед занятиями – наносить на тело антицеллюлитные средства.
Наилучший вариант антицеллюлитных физических нагрузок
Во время борьбы с бугорками целлюлита заметную поддержку оказывают силовые упражнения, умеренные кардиологические нагрузки, аквааэробика и активное плавание. Это объясняется тем, что перечисленные варианты нагрузок при использовании в составе комплекса улучшают кровяную циркуляцию, жирные кислоты попадают в кровоток организма, а высокие энергетические затраты в ходе тренировки стимулируют их использование организмом. Кроме этого, простой и эффективный способ – прыжки на скакалке.
Комплекс антицеллюлитных упражнений
Если вы не располагаете обширным свободным временем для спортивных занятий, существует специальный комплекс упражнений, не имеющий узкой направленности. При этом вы достаточно быстро заметите первые результаты в борьбе с целлюлитом. Упражнения отличаются высокой энергетической затратой, благодаря этому активно расщепляют жиры, улучшают кровообращение проблемных частей тела, укрепляют ткани и мышцы и выводят продукты распада из организма.
Первое упражнение: лягте на спину, руки сцепите на затылке в замок, а ноги согните в области коленей. Поднимайте корпус, 
напрягая мышцы живота и ягодиц, не напрягая при этом область затылка и плечи. Задержитесь в данном положении на 10 секунд, затем снова опуститесь на пол в исходное положение. Повторять упражнение от 15 до 20 раз по возможности.
Второе упражнение: лежа на одном из боков, опирайтесь об пол рукой, а ноги согните в области коленей. Ногу, расположенную сверху, поднимайте невысоко и как можно более медленно, высота не должна превышать 20 сантиметров. Задержитесь в этом положении на некоторое время, вернитесь в исходное положение. Повторите действие до 20 раз на каждую из ног.
Третье упражнение: выполняйте предыдущее упражнение, но в этот раз по 40 раз на каждую из ног, при этом также увеличьте высоту подъема ноги с 20 до 40-45 сантиметров от пола.
Четвертое упражнение: сядьте на пол с опущенными вниз руками, поверните корпус на левое бедро. Правую ногу согните в области колена и переведите через левую ногу, остающуюся прямой, коснувшись пола коленом. Задержитесь в этом положении ненадолго, затем повторите аналогичное движение на другую ногу. Повторите упражнение от 10 до 15 раз на каждую из ног.
Пятое упражнение: лягте на спину, разведите в стороны руки, сомкните ноги и согните их в области коленей. Попеременно совершайте ногами наклоны вправо и влево, стараясь коснуться пола коленом ноги, которая находится снизу. Повторите упражнение 10-15 раз для обеих ног.
Шестое упражнение: лежа на спине, согните в области коленей ноги, а руки сцепите на затылке в замок. Одновременно совершайте подъемы ног и корпуса, стараясь коснуться правого колена левым локтем, и наоборот. Упражнение повторяется около 10-15 раз с об
еих сторон.
Седьмое упражнение: примите полулежащее положение, опираясь о локти и поднимая ноги, согнутые в коленях. Старайтесь коснуться ими области лба. Повторите упражнение от 10 до 15 раз.
Восьмое упражнение: лягте на бок, обопритесь о пол локтем, вытяните вперед ноги. Ноги поднимайте и опускайте, работают косые мышцы. Поменяйте ногу. Повторять по 10-15 раз.
Для полноценной победы над целлюлитом существует комплекс мер, специально созданный для этого, а подобные упражнения – важный элемент и этап на пути к стройности и красоте.
