Занятия йогой – это полезный для здоровья вид физической активности, укрепляющий и правильное мышление, и работу многих органов человеческого тела. На свете существует несколько разновидностей йоги, из них каждый человек может подобрать лучший для себя.
Разновидности йоги
Йога Ананда
Данное ответвление йоги – это сочетание разнообразных духовных и физических практик. Базовая цель йоги ананда – наполнение энергией и очищение человеческого организма и сознания для подготовки его к медитативным действиям. Все асаны данного направления рассматриваются, кроме прочего, как вариации расширения самосознания. В ходе занятия применяются разнообразные аффирмации, или особые формулировки, отличающие йогу ананда от других.
Люди, выбравшие данный вид йоги и занимающиеся им, применяют на практике «энергетические» упражнения, в ходе которых расслабляются и напрягаются конкретные части тела человека, а движения дыхания, выполняемые комплексно, даруют море энергии телу.
Йога Аштанга
Йога Аштанга, судя по всему, одна из наиболее сложных в исполнении направлений йоги, кроме этого, ей присущи усиленные нагрузки на тело, того требует такой вид йоги. Основное назначение такой йоги – разогревание организма так сильно, чтобы началась проработка тканей тела и выведение из него токсинов. Кроме этого, йога Аштанга формирует выносливость и гибкость тела.
Йога интегральная
Йога интегральная – это органичное сочетание разнообразных ответвлений йоги, среди которых пранаяма, разные асаны, молитвенное служение, практики самоанализа, медитативная деятельность, и служения. Огромная роль в интегральной йоге отведена медитациям, физическая деятельность стоит далеко не на начальных позициях. Тренировки по интегральной йоге всегда распланированы до мелочей. Обычно занятие длится около 75 минут, около трех четвертей часа посвящено расслаблению тела, выполнению асан и упражнениям на дыхание. В конце медитация.
Йога Айенгар
Базовое назначение йоги Айенгар – это корректирующая деятельность, направленная на восполнение дисбаланса структуры физического человеческого тела. Инструктора и знатоки йоги Айенгар уделяют пристальное внимание правильного расположения в ходе занятия ступней, таза, рук и позвоночника. Из-за повышенного внимания и бережного отношения к телу занятия проходят неторопливо и качественно, но именно по данной причине для освоения данного вида йоги вам потребуется специалист, квалифицированный работник или тренер по этому виду йоги. В йоге Айенгар дыханию отводится не настолько важная роль, как в прочих ответвлениях йоги.
Йога Крипалу
Данное ответвление йоги в основном имеет описание как «медитативные движения в действии». В ходе выполнения асан Крипалу базовая роль отведена как эмоциональному фону, так и физическому состоянию человека. Все асаны длятся довольно долго, это и позволяет выявить проблемы эмоционального фона, а затем избавиться от каждой из них. Одна из базовых задач этой йоги – обучение доверию мудрости своего тела. В Крипалу не исключается использование спонтанных положений тела. Их можно принимать, когда вы прислушиваетесь к ощущениям.
Йога Кундалини
Данная разновидность йоги считается одной из древних, одна из ее базовых задач заключается в освобождении и применении энергии кундалини – особого энергетического резервуара, который имеется в человеческом организме. С помощью упражнений на дыхание, а также многочисленных мантр, медитаций и упражнений данную энергию можно целенаправленно послать через чакры тела, или через центры энергии (они находятся вдоль позвоночника).
Йога Шивананда
В шестерку базовых видов деятельности йоги Шивананда входят техники дыхания, глубокие релаксационные мероприятия, множество асан, медитативные действия, диета на основе вегетарианства и, конечно же, позитивные взгляды на жизнь и мысли. В основном любое из занятий йоги Шивананда включает в себя целый комплекс дыхательных упражнений, двенадцать базовых упражнений йоги, асаны солнечного приветствия и релаксационные мероприятия. Все занятия Шиванандой начинаются с молитвы или чтения мантр, заканчиваются тоже ими – недаром в основе Шивананды лежит бодрость духа и позитивность восприятия жизни.
Винийога
Данное ответвление – «золотая» середина между йогой Аштанга, которая требует усиленного физического энергопотребления, и йогой Айенгар, отличающейся четкой рациональностью. Асаны данной йоги разнообразны, но их следует подбирать исходя из личных возможностей, способностей и потребностей каждого человека. Обязательно стоит опираться на весовую категорию, потребности эмоциональные, особенности культурного воспитания отдельной личности и человеческие пожелания. Винийога основывается на правильности выполнения дыхательных упражнений и ровном дыхании, техничность асан важна, но намного меньше.
Йога Хатха
Йога Хатха – это одна из наиболее популярных разновидностей йоги, одно из ее классических вариаций. На тренировках подопечные должны выполнять разнообразные дыхательные упражнения, релаксационные мероприятия, растягивающие движения и медитацию, но последнее более редко. Разные тренера или наставники по йоге акцентируют внимание учеников на разных упражнениях этого вида йоги. Кто-то опирается на медитациях, регуляции ровного дыхания или релаксационных моментах, другие же ориентируются на физические упражнения. Обязательно посетите консультацию преподавателя по йоге Хатха, это поможет решить сразу несколько вопросов. Вы быстро поймете, подходит ли вам такая йога и такой наставник.
Йога Бикрам
Ее второе название – «горячая йога». Данный вид йоги получил название от имени Бикрама Чоудхри, ставшего в 1957 году национальным индийским чемпионом по йоге. На тот момент мальчику было лишь двенадцать лет. В возрасте двадцати лет Бикрам Чоудхри пострадал от травмы, и доктора выдвигали неутешительные прогнозы – молодой человек, по их словам, больше не сумеет ходить. Но Бикрам не желал сдаваться. Он разрабатывает комплекс положений тела в нагретой среде, помогающих вернуть здоровье и силы. Тело в ходе такого занятия отличается усиленным потоотделением, а это уберегает человека от травм в процессе растяжки.
В ходе занятий по йоге Бикрам выполняется комплекс из 26 особых положений йоги Хатха и 2 упражнений на правильное дыхание, выполняющихся в «горячем», согретом месте или помещении. Асаны йоги Бикрам созданы для того, чтобы укрепить каждую из частей тела в определенной последовательности. Все позы являются подготовкой к новому положению, а четкая последовательность усиливает кислородный приток и выводит из организма шлаки.