Активные и позитивные леди, с понедельника по пятницу постоянно тренирующиеся в спортивном зале, работающие над собой, приучающие себя к порядку и борющиеся с проблемами, на выходных имеют моральное право на отдых. Ведь всем известно, что для дальнейших достижений и подкрепления результатов каждому из нас нужно прийти в себя.
Спортивные тренеры и психологи как один считают, что необходимость расслабления не должна исключаться из жизни людей, увлекающихся спортом и активной деятельностью. Отдых и релаксация помогают привнести в плотный график будней атмосферу телесного и духовного успокоения. Это говорит, в первую очередь, об исключении или минимизации всевозможных напряжений и тревожных ситуаций. Даже опытные спортсмены подтверждают такое мнение – чистый разум и свобода от мыслей посторонних – гарантия достижения высоких результатов.
Как добиться полной гармонии и спокойствия
Конечно, почти каждый человек умеет и любит отдых, но не все привыкли правильно это делать. Это очень плохо – все стрессы однажды выльются в большие психологические проблемы. Поэтому и женщинам, и мужчинам – каждому и в любом возрасте – нужно учиться снимать напряжение.
Вот несколько правил, как можно развивать в себе возможности разрядки и отдыха:
- Позитивное мышление. Поменьше критикуйте других, не жалуйтесь на невзгоды, больше хвалите близких и чужих людей. Не рвитесь постоянно в бой и отстаивание позиции – особенно, если кто-то совершает нападки. Берегите внутреннюю гармонию и окружите себя любимыми людьми.
- Заботьтесь о себе. Не пренебрегайте ею с целью заботы об остальных людях. Если вы бережны с самим собою, это принесет больше пользы окружающим, чем вечно печальный человек.
- Пробуйте варианты релаксации. Это может быть медитация на дому. Например, медитация дыхательная. Сядьте удобно, расслабьтесь, считайте выдохи и вдохи без сильного контроля.
Релаксация и отдых кожи в ночное время суток
Средства для ухода за кожей в ночное время помогают активной регенерации кожных покровов. Во сне происходит формирование свежих клеток, возникают волокна коллагена – вы молодеете.
Чем вы старше, тем медленнее процессы клеточного восстановления, а начинается это угасание с двадцати пяти лет. Вы начнете замечать это, к своему неудовольствию, очень быстро. Любые царапины, полоски от подушки и прочие следы на коже станут медленнее выравниваться. Чтобы запустить процесс регенерации кожи в возрасте, приходится прибегать к помощи ночного крема:
- После очищения и тонизирования кожи толстым слоем нужно нанести ваше косметическое средство с пептидами, гиалуроновой кислотой или глицерином, немного помассировав лицо.
- При выборе крема для ночного применения полагайтесь на возраст и тип кожи. Если вам менее 35 лет, выбирайте средства с высоким уровнем увлажнения. Если вам – от 35 до 50 лет, то нужны средства – регенераторы, усиливающие процесс восстановления, питающие, витаминизирующие компоненты, которые организмом вырабатываются уже заметно меньше, чем в молодости.
- Ночной крем наносится за пару часов до отхода ко сну, иначе есть риск получить отеки лица. Средства нужно совсем немного. Распределите его равномерно, через 5 минут удалите лишнее.
Первые результаты заметны через месяц применения средства. Процесс активного старения можно замедлить на 5 лет в худшем случае, на десятилетие – в лучшем.
Как ухаживать за усталыми ножками
После целого дня на ногах и кардиологических нагрузок возникают явные отеки и сильное ощущение тяжести в ногах, особенно если вы старше 30 лет. Специальные средства по уходу за ногами помогают вам снять неприятные ощущения и почувствовать молодость ног:
- Очистите кожу ног в теплой воде, вытрите насухо, нанесите охлаждающее средство для ног.
- На видимые сосудистые сеточки нанесите специальный бальзам – он также питает и увлажняет.
Расслабление мышц
Как расслабить мышцы после тяжелой недели:
- Необходим сон не менее восьми часов.
- За четыре часа до сна выполните комплекс легких упражнений.
- Перед отходом ко сну выполните несколько релаксационных упражнений.