Тай-бо переводится с корейского языка как «бокс при помощи ног». Интересное название и не менее интересная спортивная дисциплина. В ходе тренировки по тай-бо задействованы практически все мышечные группы организма. Что такое тай-бо и в чем его суть?
Тай-бо – это интенсивное ответвление фитнеса, состоит оно из динамичных движений, которые были взяты из таких боевых дисциплин, как каратэ, бокс и тхэквондо. Каждый удар и движение выполняются в усиленном режиме – интенсивная тренировка для высокой эффективности. Кроме этого, в тай-бо имеются некоторые традиционные силовые элементы. Данного рода программа фитнеса позволяет добиться сногсшибательного эффекта всего через 30 дней частых занятий.
Как возникло тай-бо?
Автором этого ответвления в фитнесе считается Билли Блэнкс, человек, семь раз становившийся мировым чемпионом по каратэ. Что интересно, поначалу данная программа тренировок была создана с целью пробуждения интереса к спортивному залу у мужчин, ведь они редко посещают аэробные тренировки, чаще спортивные залы или бассейн. Но особую популярность тай-бо приобрел среди женщин. В течение двух десятков лет Блэнкс разрабатывал программу занятий по тай-бо, и это понятно – очень нелегко органично объединить столь разные направления в спорте.
Билли преследовал идею позитивных занятий тай-бо – для облегчения интенсивности занятий.
Первый клуб Билли Блэнкса по фитнесу был открыт в Лос-Анджелесе, куда немедленно приезжали знаменитости и даже звезды Голливуда – всем хотелось опробовать новый вид фитнеса. Даже Мадонна побывала на этих занятиях, и они ей безумно понравились. Это стало большим успехом для тай-бо – его заметили известные люди и заинтересовались им. Конечно, цель привлечь мужчин в фитнес не была полностью достигнута, но занятия тай-бо стали очень популярными в широких людских кругах. Тем более что женщин на тай-бо хоть отбавляй.
Занятие по тай-бо
Занятие делят на три момента:
- Первый момент – качественная разминка, помогающая организму настроиться на грядущие нагрузки. Разминку нужно делать в умеренном темпе, а заканчивать ее необходимо упражнениями на растяжку и дыхательной гимнастикой Китая тай-цзы
- Второй момент – непосредственно тренировка, ведь организм уже ожидает нагрузок. Тренировка интенсивная – все время вы находитесь в движении, сменяя махи на выпады, а выпады на удары. Тренироваться лучше под ритмичную музыку, это поможет мотивировать себя на занятия и влиться в единый ритм тренировки. Если вы новичок, нагрузку строго дозируйте
- Третий момент – переход к релаксации организма, легкие упражнения на растяжку – они помогут возобновить нормальный ритм дыхания и расслабить натренированные мышцы.
Полезное влияние тай-бо
- Тай-бо – прекрасный помощник в делах похудения и избавления от целлюлита. Активные движения программы фитнеса значительно ускорят процессы сброса лишнего веса.
- Удары ногами и энергичные выпады помогают усилить и улучшить кровообращение, а это фактор немаловажен в процессе борьбы с «апельсиновой коркой» на поверхности кожи.
- Работа всех мышц тела – развивается мышечная упругость и повышается их тонус.
- В ходе занятия активно сжигаются калории, улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной систем, укрепляется иммунитет.
- Развитие выносливости, уверенности, быстрой реакции, избавление от негативных мыслей.
- Душевное равновесие, выход лишней энергии тела.
Цены на услугу "Боевые искусства" в Москве
Пласти-плюс |
от 250 руб.
|
М. Шаболовская | |
Спортивно-оздоровительный центр МЭИ |
от 200 руб.
|
М. Авиамоторная | |
Лужники |
от 300 руб.
|
М. Спортивная | |
Кайтен м. Парк культуры |
от 400 руб.
|
М. Парк культуры | |
Йога остров |
от 300 руб.
|
М. Кропоткинская |