Pole dance – это одно из ответвлений современных танцев. Некоторый называют его танцем на пилоне или танцем на шесте. В нашей стране данное направление возникло совсем недавно, но уже приобрело популярность среди женщин всех возрастов, особенно молодых.
Данный вид физической активности помогает развить гибкость и пластику тела, улучшает двигательную координацию и растяжку, нагружает мышечную массу и позволяет женщине ощутить себя грациозной леди.
Данный вид физической активности помогает развить гибкость и пластику тела, улучшает двигательную координацию и растяжку, нагружает мышечную массу и позволяет женщине ощутить себя грациозной леди. Вам больше не потребуются занятия в спортивном центре. В этом не будет смысла, когда вы станете заниматься с пилоном под приятные музыкальные звуки.
Данный вид танца похож на стриптиз, но не стоит путать эти два понятия. Pole dance требует немалого количества физических усилий. Не каждый сможет висеть вертикально на пилоне.
С чего начинать занятия?
В любом случае, начинать нужно с азов. Крутки – так называются элементы с пилоном – требуются для привыкания к пилону и обучения удержанию собственного веса с помощью рук. На это требуется несколько занятий, все зависит от вашей физической формы. Все, что предстоит еще узнать и чему научиться, ожидает вас далеко впереди и станет отнимать немало времени.
Что важно помнить?
- Pole dance - это сложное занятие. Что-то получаться станет на третьем-четвертом занятии
- Понадобятся туфли на высоком каблуке – стрипы, они бывают разного цвета и высоты каблука. Их можно приобрести в магазинах через интернет или в известном вам магазине подобных товаров. Их стоимость – не дешевле 2,5 – 3 тысяч рублей
- Ноги и руки до плеч нужно оставить непокрытыми, наденьте шорты и майку без рукава. Вы будете касаться пилона ногами и руками, а одежда сильно скользит. Нам это не нужно
- Травмы практически не избежать. В основном это синяки в первые несколько занятий, но возможны растяжения и вывихи, особенно если не была проведена разминка для разогрева тела. На занятиях главное – не перестараться, не требуйте от себя нереального
- Не забывайте о руках. Возможны мозоли, поэтому приобретите плотные перчатки.
- Отдавайте предпочтение профессионализму тренера, а не фешенебельности заведения.
- На тренировке понадобится резинка для волос, крем от ушибов и усталости ног, перчатки, емкость с водой, и готовое к работе тело.
Начинать нужно с азов. Крутки – так называются элементы с пилоном – требуются для привыкания к пилону и обучения удержанию собственного веса с помощью рук
Базовые советы по Pole dance
- Не смазывайте тело никакими кремами перед занятием
- Не открывайте окон и не включайте кондиционер – холодный пилон скользит.
Распространенные ошибки
- Непонимание траектории движения.
- Выполнение движения в состоянии расслабления мышц.
- Сутулая спина во время выполнения упражнений.
- Отсутствие темпа в движениях.
Цены на услугу "Танцевальные занятия" в Москве
Dance Center м. Белорусская |
от 100 руб. | м. Коптево | |
Dance Center м. Менделеевская |
от 100 руб. | м. Менделеевская | |
Dance Center |
от 100 руб. | м. Красносельская | |
Plastic Dance м. Тимирязевская |
от 200 руб. | м. Дмитровская | |
De Las Llamas м. Динамо |
от 200 руб. | м. Аэропорт |