Имеется немало причин, из-за которых многие люди едят, не ощущая голода. Вообще, это не делается бессознательно, поэтому такое переедание можно взять под контроль и обуздать.
Причины питания при отсутствии голода
Подражание
Если вы – уже не первый год дама в теле, а ваши подруги все как одна стройные и подтянутые, то и вам захочется выглядеть как они. Но стоит помнить: заедая проблему, ее нельзя решить. Вы видите, что ваши худощавые подруги много кушают – и последуете их примеру. А зря. Ведь качество обменных процессов, типы телосложения и прочие параметры у разных людей отличаются. Поэтому подходите к данному вопросу строго индивидуально и никак иначе.
Потребление пищи лежа
Доказано, что, когда вы сидите перед телевизором, количество съеденной пищи волшебным образом возрастает. Кроме этого, вы часто отвлекаетесь на перекус или питье напитков дополнительно. Поэтому вывод таков: не нужно отвлекаться на телевизор и другие факторы, например, игру в компьютер или чтение, во время трапезы. Это и пищеварение спасет, и вас. Если совсем не можете исключить питание перед телевизором, кушайте мюсли, злаки или йогурты. Если вы очень беспокоитесь о фигуре – смотрите телевизор в ходе спортивных нагрузок.
Частые перекусы
Если вы увлекаетесь диетическим питанием, то не стоит переедать такую пищу. Если она диетическая, это не означает, что кушать ее можно безостановочно. Скушав батончик из орехов и злаков, вы порадуетесь своей успешности и побежите налегать на жирную и калорийную пищи. Узнаете себя? Тогда срочно поменяйте отношение к еде. Учитывайте и порции, и калорийность. И, да, если сидите на диете, кушайте часто, но немного. И не срывайтесь на вредные напитки и еду.
Неразнообразный рацион
Вы постоянно кушаете в обед один и тот же салат, он вкусный и полезный, по вашему мнению. Но организм не чувствует разнообразие пищи, и в случае чего наградит вас парой-тройкой лишних килограммов. Отсюда вывод: меняйте план рациона, чередуя потребляемую диетическую пищу.
Влияние окружающего мира
Если вы уже давно покушали, но вокруг вас все говорят о еде и напитках, не удивляйтесь, если окажетесь в зоне нахождения продуктов питания. Особенно, если поблизости есть заведение быстрого питания. Как ни прискорбно, но да, весь окружающий мир способен спровоцировать каждого человека на постоянное переедание и питание даже тогда, когда он не голоден.
Заворачивайте вкусную и вредную пищу в темные пакеты, чтобы не хотеть ее съесть тогда, когда вы всего лишь залезли за зеленым салатом для готовки. Не сходите с ума по той пище, которую вы могли бы съесть. Могли бы, да пользы мало. Следите за своим весом и кушайте строго с умом.