Большинство людей сталкивались с методикой ночного похудения, но не пытались узнать, каким образом работает сброс лишнего веса по ночам. Перед началом сеансов похудения ночью нужно понять, на чем основана данная методика, и ознакомиться с рекомендациями о таком похудении.
Люди, активно ищущие разнообразные варианты похудения, уже довольно давно знакомы с утверждениями о том, что похудение работает как в дневное, так и в ночное время, причем ночное похудение более эффективное. Это настоящая мечта – сжигание жира во время сна.
Исходя из научных исследований, процессы сна и похудения, которые, казалось бы, никак не зависят друг от друга, на самом деле находятся в тесной связи друг с другом. На практике было доказано, что чрезмерно заинтересованные в избавлении от лишнего веса люди в основном страдают от постоянного чувства усталости и утомления, они совершенно не высыпаются.
При этом возможность ведения активного жизненного образа и включение в обычный день интенсивных физических нагрузок считается максимально эффективной мерой против жира.
Как бы там ни было, на свете существует слишком малое количество людей, совершенно не заинтересованных в активном похудении при меньших энергетических затратах. Человек всегда находится в поиске максимально удобного, облегченного и подходящего варианта во всех аспектах своей жизнедеятельности, именно поэтому похудение во сне интересует многих людей.
Процесс ночного похудения и в чем его суть
Что именно происходит в темное время суток? В течение сна метаболические и биологические процессы нашего организма значительно более медленные, нежели во время бодрствования. Замедление процессов требует от организма в три раза больше сил и энергии, в то время как дневные действия человека менее затратные в плане энергии, они отнимают меньше сил.
Если за пять часов до начала сна человек совершил перекус или даже полноценно поел, а затем выпил перед сном стакан чистой воды, он запустил в своем организме процессы ночного сжигания жира. Почему происходит ночное похудение в данном случае? Желудок человека не был нагружен перед сном, он находится в спокойном состоянии. Таким образом, поверхностное дыхание становится более интенсивным, а вредные токсины и шлаки выводится через поры.
Правильное диетическое питание для ночного похудения
- Для правильного похудения по методике ночного сброса лишнего веса необходимо следить за собственным режимом питания и придерживаться определенного рациона.
- Отказ от употребления жирной пищи перед сном – захотелось жирной еды, съешьте фрукт или выпейте стакан кефира. Например, яблоки и бананы содержат немало железа, благодаря которому они способны расщеплять жировые отложения.
- Для приема пищи в вечернее время прекрасно подходит салат из овощей, например, из огурцов и капусты. Запивать салат полезно настойкой из ромашки и лимона. Белковая пища не только не запрещена, но и желательна для употребления, поэтому можно добавить в вечернюю трапезу нежирную рыбу.
- Легкий прием пищи за несколько часов до сна помогает активной выработке гормонов в человеческом организме вплоть до необходимой нормы.
- Настройтесь на то, что в несколько ближайших дней, после легкого диетического питания по вечерам, вы иногда будете просыпаться ночью из-за чувства голода. В данном случае следует заранее поставить на столик около кровати кружку с несладким чаем или питьевой водой, можно с газом. Если вы проснулись от голода, необходимо выпить содержимое кружки – это наполнит желудок и притупит чувство голода до утра.
- Некоторые диетологи высказывают мнение, что для того чтобы меньше еды съедать перед сном, нужно в течение дня питаться несколько раз, например, пять, но порции пищи должны быть маленькими. Такое питание усваивается намного лучше, чем огромные порции дважды в день. Таким образом, в течение всего дня человек будет испытывать чувство сытости. Средняя порция еды составляет до 300 грамм, но не более того.
Очевидно, что данный режим питания подойдет не всем людям, и, как бы нам не казалось, что похудение ночью – это просто, становится понятно, что это не так. Необходимо иметь крепкую силу воли, чтобы приучить свой организм к методике ночного похудения. Многие люди и днем срываются с жесткого диетического питания, а ночью удержаться от переедания в несколько раз тяжелее. Помните: такого жесткого диетического режима необходимо придерживаться хотя бы 6 месяцев, только после этого появится возможность сделать такое питание обычным для человека.