Дыхательная гимнастика Стрельниковой представляет собой комплекс немедикаментозного оздоровления, который разработан на границе 30-40 годов прошлого века. Этот комплекс изначально использовался в виде одного из способов восстановления певческого голоса. На разработанную методику в 1972 году выдано авторское свидетельство.
Основа методики
Основу гимнастики Стрельниковой составляет большое количество физических упражнений, но основными, базовыми среди всего комплекса физупражнений являются всего три: «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Все эти упражнения используются в любом специализированном комплексе и направлены на лечение определенного типа недуга.
Показания к применению гимнастики Стрельниковой
Так как пение представляет собой одну из самых сложных функций органов дыхательной системы, гимнастические упражнения, выполнение которых направлено на восстановление певческого голоса параллельно восстанавливают более простые функции дыхания, такие как нормальный темп и частота дыхательных движений. Регулярное занятие дыхательной гимнастикой позволяет избавиться от приступов удушья, головной и сердечной боли. Гимнастика позволяет нормализовать артериальное давление и укрепить иммунную систему организма, помимо этого использование упражнений дает возможность улучшения умственной и физической активности. Показаниями для применения упражнений гимнастики Стрельниковой являются:
- пневмония и бронхит;
- бронхиальная астма;
- вазомоторный ринит и гайморит;
- кожные заболевания;
- нарушения, связанные с работой опорно-двигательной системы;
- нарушения и дефекты в работе мочеполовой системы;
- признаки заикания или иные недуги голосового аппарата;
- различные по своей природе неврозы.
Противопоказания при использовании гимнастики Стрельниковой
Упражнения дыхательной гимнастики, разработанные Стрельниковой, противопоказаны при наличии у человека в организме:
- Высокого артериального давления.
- Перенесенного инфарктного состояния, предынфарктного состояния.
- Нарушения функций зрения, проявляющиеся в высокой степени близорукости, глаукомы.
Результативность использования гимнастики Стрельниковой
вспомогательный метод лечения недугов дыхательной системы. Эффективность использования этого комплекса упражнений является официально доказанной клиническими исследованиями. Доказано, к примеру, положительное влияние гимнастического комплекса на самочувствие детей, у которых выявлена атопическая астма. У некоторых детей, регулярно выполняющих упражнения, приступы
начинают исчезать уже с первых занятий.
Правила выполнения комплекса упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой
В процессе выполнения комплекса упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой, требуется следовать нескольким обязательным правилам и требованиям. Выполняя упражнения дыхательного гимнастического комплекса, необходимо строго следить за тем, чтобы вдох происходил через нос и был резким и коротким, а выдох должен совершаться через рот медленно, тихо и пассивно. Упражнения данного комплекса должны выполняться на вдохе, а отдых организма после выполнения упражнения осуществляется на выдохе. Положение тела при выполнении упражнений гимнастического комплекса особого значения не имеет. Комплекс упражнений можно делать как стоя, так и сидя, или даже лежа в постели, в зависимости от пожеланий человека.