Виды спортивно-оздоровительной аэробики

Разновидность аэробики с силовыми тренировками и отягощениями. Оборудование для тренировок. Ход тренировки. Классы нагрузки. Что именно дает Супер Скульпт.

Что такое памп-аэробика. Как она возникла? Кому она подходит? Некоторые советы по занятиям. Противопоказания и показания.

Фитбол – это гимнастический мяч, запатентованный в Швейцарии, и являющийся большим надувным тренажёром для формирования правильной осанки, коррекции фигуры и общего укрепления нескольких групп мышц. Фитбол для беременных. Похудение с помощью фитбола. 

Танцевальная аэробика – система упражнений, выполняемых под энергичную музыку разных стилей, призванная максимально эффективно и относительно быстро сжигать лишние калории. Разновидности танцевальной аэробики. Показания. Похудение с помощью танцевальной аэробики.

Тайбо – вид аэробики с элементами бокса, восточных единоборств, танца и медитации. Основное предназначение занятий тайбо – не выработка силовых ударов, а общее укрепление мышц, сжигание лишних калорий и поддержка всего тела в тонусе. 

Степ-аэробика – разновидность аэробики, где в качестве основного упражнения используется шаг на  степпер – платформу высотой от 15 до 25 см. Занятия и упражнения в степ-аэробике проводятся не только с целью похудения, но и с целью восстановления работоспособности мышц после травм и растяжений.

Силовая аэробика – методика, совмещающая классическую аэробику с силовыми упражнениями, в том числе с использованием гантелей, штанги, гирь и бодибаров. Основные программы работы силовой аэробики рассчитаны на поддержку мышечного тонуса, коррекцию фигуры и придание мышцам дополнительной рельефности.

Классическая аэробика – система упражнений на сжигание калорий, укрепление осанки и поддержки мышечного тонуса. Результаты от занятий аэробикой – надёжная профилактика заболеваний, в том числе сердечнососудистых и дыхательных нарушений.

Аквааэробика – разновидность аэробики, где все групповые и индивидуальные упражнения проводятся в бассейне. Основные принципы тренировок – использование сил выталкивания воды для облегчения нагрузки и дополнительной стимуляции мышц.