Диета доктора Борменталя пользуется большой популярностью – ведь многие действительно похудели с ее помощью, причем потеряли немало килограммов. Конечно, универсальные решения не всегда хороши – лучше всего можно похудеть на индивидуальной диете, однако далеко не все имеют возможность проконсультироваться с диетологом, так что диета Борменталя будет неплохим выходом в этой ситуации.
Единственный пищевой постулат в диете Борменталя – это обязательной подсчет калорий. Никаких ограничений в меню и времени приема пищи не существует, нужно только употреблять в день не больше 1000-1600 калорий. Одновременно с этим нужно осознавать цель вашего похудения и психологически понимать причины, по которым вы постоянно хотите есть и переедать – тогда любая диета покажется легкой.
Женщины с размеренным образом жизни должны употреблять в день не более тысячи калорий. В пределах этого лимита можно есть что угодно – от хлеба до жирной пищи. Также один-два раза в неделю нужно устраивать себе разгрузочные дни – рецептов таких дней очень много в интернете. Например, разгрузочный день может быть на кефире или на яблоках.
Диета Борменталя создана специально для того, чтобы человек похудел до желаемого веса. После этого можно медленно повышать калорийность питания – чтобы поддержать полученный вес. Верхний предел, при котором вы не худеете и не поправляетесь, нужно определить самостоятельно.
Роль спорта в диете Борменталя незначительна. Авторы методики считают, что легкой физической активности, к примеру, ходьбы, будет вполне достаточно. Силовые нагрузки, по их мнению, только усиливают аппетит, что приведет к набору веса. Вместо спорта придерживающимся диеты рекомендуется массаж или физиотерапевтические процедуры, моделирующие фигуру и снимающие стресс.
Если спорт вошел у вас в привычку, то можно повысить ежедневную норму на 200-300 калорий.
Главный минус диеты заключается в том, что функционировать на 1000 калорий невероятно сложно. Нормальная физическая активность и потребление 1,5-2 тысяч калорий в сутки помогут достичь не менее хорошего результата. Диета Борменталя, к сожалению, слишком обобщенная, и не учитывает индивидуальный метаболизм людей. То есть диета очень несбалансированная, ее нельзя моделировать в зависимости от ваших индивидуальных особенностей и целей.
Диета Борменталя совсем не подходит для тех, кто много занимается спортом. А вот ведущим малоактивный образ жизни она действительно поможет похудеть – а немного шоколада или мороженого, возможно, поможет легче пережить строгое ограничение в калориях.
Оставить отзыв