Ольга Бузова, известная модель, редактор и бывшая участница «Дома-2», всегда находится в идеальной форме. Поддерживать ее Бузовой помогает собственный взгляд на питание и на борьбу с лишним весом.
Главным источником проблем с весом Бузова считает питание на ночь. Многие люди после тяжелого рабочего дня только и думают, как бы поплотнее поужинать и растянуться на диване – и это в корне неправильно. Сама Бузова уверена – достаточно не есть вечером, и лишний вес легко вас покинет, а состояние организма значительно улучшится.
Результат от такого принципа питания станет заметен буквально через пару недель. Кроме строго запрета на употребление пищи по вечерам Ольга рекомендует есть как можно больше низкокалорийных добавок. Любителям сладкого можно налегать на темный шоколад без добавок – он даже полезен.
Основное блюдо диеты – это салаты, ведь они вкусны и содержат большое количество витаминов.
Рацион Ольги Бузовой
Завтрак
Утром Ольга обычно есть каши. Это не так однообразно, как может показаться, ведь каш очень много – овсяная, гречневая, манная и т.п. Кроме того, в каши можно добавлять ягоды, фрукты и даже немного орехов.
Обед
В обед обязательно нужно съедать углеводные блюда – картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и овощные салаты.
Полдник
Спустя два-три часа после обеда Ольга съедает белковую пищу: обезжиренный творог, отварное говяжье мясо или морскую рыбу.
А вот вместо ужина Бузова отправляется на спортивные занятия, чтобы сжечь лишние калории. Она тренируется минимум трижды в неделю – и держит себя благодаря этому в хорошей форме.
Если не можете удержаться от еды вечером, то выпейте стакан нежирного кефира или скушайте яблоко.
Для сброса накопившихся лишних килограммов Бузовы устраивает себе разгрузочные дни на кефире.
Оставить отзыв