Грудь – это часть тела, в которой нет мышц. При слишком резкой потере веса грудь часто обвисает и серьезно уменьшается в размерах. Чтобы сохранить форму груди и при этом сбросить лишний вес, лучше худеть постепенно, употребляя в день по 1,5 тысячи калорий.
Меню
Завтрак должен содержать 300 калорий. Например, 25 граммов несладких хлопьев с молоком, яйцо всмятку и тост. В обеде должно быть 400 калорий – можно съесть одно яблоко и средний бутерброд с курицей.
Ужин рассчитан на 450 калорий. Самым хорошим ужином будет «говяжья запеканка» со ста граммами картошки и одним апельсином. Запеканка готовится из ста граммов нежирного говяжьего стейка, такого же количества овощей, неполной чашки муки, двух чайных ложек томатной пасты и 200 миллилитров говяжьего бульона.
Стейк нужно нарезать кубиками и обвалять в муке с приправами. Затем мясо вместе с овощами следует выложить в кастрюлю и залить смесью бульона и томатного сока. Все это необходимо запекать 1,5 часа.
На закуску в течение дня можно съесть одно яблоко или один шоколадный батончик, причем закуска не должна быть больше 150 калорий.
Упражнения
Поддержать форму груди также помогут специальные упражнения. Лучше всего будет заняться плаванием, однако если у вас нет времени или возможностей для этого, то не стоит расстраиваться. Лежа в ванной можно проделывать специальное упражнение. Для этого нужно сжать запястья противоположными руками, затем поднять руки на уровень груди и резко податься вперед. Если каждый день делать это упражнение полсотни раз, то уже через две недели можно почувствовать, что грудь стала более упругой.
Оставить отзыв