Пример похудения
Диета для бедер и ягодиц была придумана и разработана в 1988 году. Данную методику коррекции лишнего веса с радостью приняли жительницы Великобритании, а через некоторое время она приобрела достаточную популярность и во многих других уголках мира. Книга автора Розмари Конли, написанная об этой диете, делится со всеми желающими секретами коррекции наиболее проблемных зон женского тела.
Диета для ягодиц и бедер Конли
Основной пункт данной методики коррекции фигуры – это значительное сокращение употребления жиров. Конечно же, автор методики не предлагает подсчитывать за собой каждую калорию, но все же не исключает необходимость соблюдения ограничений разного рода.
Каждый прием пищи нужно будет составлять из числа продуктов, которые предложены в книге, причем многие из них вам нужно будет тщательно взвешивать. Только некоторые виды продуктов, например, рис, макароны и картофель в мундире, разрешается употреблять вплоть до насыщения организма, что не допускается в большинстве диет. Пища, богатая углеводами, помогает справиться с чувством голода и обеспечивает организм нужным количеством энергии.
Создатель диеты высказывает предложение об отказе от некоторых продуктов, среди которых:
- любые молочные продукты, кроме йогурта и обезжиренного молока (не более 250 мл в день);
- сливочное масло, причем даже «легкие» масла попадают под данный запрет;
- нутряной жир;
- растительные масла;
- любые орехи и семечки, но любители вегетарианского меню могут продолжать их употребление;
- любые блюда, приготовленные методом жарки;
- сладости, особенно печенье, пирожные, шоколад и торты.
В основе же данного диетического рациона находятся:
- нежирные сорта белой рыбы;
- постные сорта мяса;
- любые виды овощей;
- крупы;
- хлеб;
- макаронные изделия.
Примерно 15-20 % суточной нормы калорий приходится на долю жиров. В малых количествах допустимо употребление алкоголя. Из питья – кофе, чай, соки и низкокалорийные напитки.
Средняя калорийность рациона на 1 день составляет 1200 ккал. Согласно утверждению создателя диеты, средняя потеря лишнего веса за неделю составит от 0,5 до 1,35 килограмм.
Примерное меню диеты для ягодиц и бедер
Бедра до и после диеты
Недостатки и преимущества диеты для бедер и ягодиц Конли
В ходе диеты Конли используются доступные и простые в готовке продукты, которые отлично насыщают организм и избавляют от чувства голода. В книге приведено большое число рецептов – причем большинство из них не требуют особых усилий, навыков и опыта.
Конечно, главным недостатком диеты считается практически полный отказ от употребления жиров, но при этом в книге имеются подробные инструкции, как можно готовить без жиров.
При приготовлении блюд используются самые разные приправы и специи, что заметно улучшает вкус обезжиренной пищи, но, к сожалению, не радует слишком приятными вкусами.
Из-за того, что данная диета для похудения ягодиц и бедер урезает большую долю жиров, приходится готовить еду самостоятельно, так как тяжело подбирать нужные по диетическому рациону блюда, если вы принимаете пищу в ресторанах, кафе или же в гостях.
Особым достоинством диеты считается разнообразие полезной растительной пищи, но даже с учетом этого факта автор диеты предлагает ввод в рацион витаминно-минеральных добавок.
Отзывы
Если ссылаться на отзывы, в ходе такой диеты практически не ощущается чувство голода. Для тех, кто желает благодаря диете потерять лишний объем на бедрах и ягодицах, стоит придерживаться тренировочного режима, предложенного автором книги – эти упражнения помогают проработке проблемных зон тела и способствуют улучшению очертаний фигуры. Без соблюдения данного пункта диета Конли ничем не будет иметь отличий от всех прочих диетических методик.
Оставить отзыв