Белое мясо курицы входит в рацион многих систем похудения. Это логично – куриная грудка является диетическим продуктом, так что методики похудения, основанные на употреблении этой птицы, вполне оправданы. Диета на куриной грудке позволяет похудеть, при этом не испытывая чувства голода.
Полезные свойства курицы
Белое мясо курицы, то есть как раз грудка, приготовленное без кожицы, содержит большое количество полноценного белка и практически не содержит жиров. Помимо белка в курином мясе содержатся витамины РР, Е, А, а также витамины группы В. Содержатся в курице и минералы: фосфор, кальций, железо, калий, медь, цинк и др. А вот углеводов в курином мясе нет совсем. Калорийность отварной курицы – 168 калорий на сто граммов.
Семидневная диета
Программа похудения на основе куриной грудке рассчитана не более чем на семь дней. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы потерять три-пять килограммов. Кроме куриной грудки в меню этой диеты входят овощи, постная каша из бурого риса, бокал сухого красного вина, травяные отвары и несладкий чай. Каша и овощи восполняют недостающие углеводы. Также нужно выпивать большое количество негазированной воды.
Суточная калорийность рациона – 1100-1200 килокалорий. При этом курица занимает примерно половину суточной калорийности, то есть в сутки нужно съедать 350 граммов куриного мяса.
Для повышения эффективности диеты все семь дней пищу нельзя солить, а чай – подслащивать. Полезны будут во время диеты и физические тренировки, которые лучше всего проводить раз в два дня. Занятие будет эффективным, если уделять ему 40 минут - час.
Такая программа похудения предоставляет организму полноценную норму белка, сложных углеводов и пищевых волокон. То есть вы будете терять вес, при этом не теряя мышечную ткань, без которой выглядеть вы станете только хуже. Кроме того, диета на куриной грудке очищает организм от накоплений вредных веществ и позволяет оперативно избавиться от лишнего веса.
Недостаток семидневной диеты
Недостаток диеты на куриной грудке заключается в низком количестве жиров. Стоит помнить, что жиры все же являются необходимым элементом для полноценной жизнедеятельности организма, хотя они и имеют свойство откладываться в лишний вес.
Еще один серьезный недостаток – это не очень приятный вкус несоленого куриного мяса. Человеку требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к такому вкусу. Вообще отсутствие соли в рационе перенести достаточно сложно. Чтобы избежать срыва, можно добавлять в пищу сушеные травы или немного соевого соуса.
Диета на куриной грудке не абсолютно безопасна и не безоговорочно вредна. Ее можно использовать в случае необходимости, но злоупотреблять такой диетой не следует.
Длительная диета
Есть и более длительный вариант диеты на куриной грудке, рассчитанный на 21 день. Каждый день нужно съедать 200 граммов грудки и либо200 граммов каши, либо 400 граммов свежих или тушеных овощей. Также к рациону следует добавить парочку несладких фруктов. Любые сладости находятся под запретом, зато раз в неделю можно выпить стаканчик пива или бокал вина.
Оставить отзыв