У женского тела существует три типа фигуры, которые называют А, О и Х. Если определить, к какому именно типу относится ваша фигура, то можно подобрать индивидуальное правильное питание и упражнения, которые и приведут к заметному результату.
Для определения типа фигуры нужно изменить обхват бедер и талии, а затем второе число разделить на первое. Если частное получилось меньше 0,65, то ваша фигура относится к типу А. Если больше 0,75 – то к типу О. А если уместилось между этими двумя значениями – то к типу Х.
А
Женщин этого типа отличают узкие плечи, достаточно широкие бедра и крупные ягодицы. Грудь может быть любой, как большой, так и маленькой. Избыток жира у этого типа откладывается обычно как раз на бедрах, а главной проблемой является весьма заметный целлюлит, от которого порой очень сложно избавиться.
Питание
В первую очередь необходимо привести в норму режим питания. Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, так как из-за этого понижается уровень сахара в крови и начинает хотеться съесть что-нибудь сладкое и вредное. Так что полезный сытный завтрак из фруктов, каш и травяного чая поможет получить стройную фигуру.
Выбирая для себя диету следует помнить, что людям с фигурой типа А нужно избегать продуктов с крахмалом: картофеля, макарон и риса. Лучше отдавать предпочтение зелени, нежирному творогу, рыбе и морепродуктам.
Упражнения
Лучшие упражнения для этого типа фигуры – это упражнения для ягодиц и ног: шейпинг, катание на велосипеде и т.п. Не стоит слишком усердствовать – перекачанные ноги могут сделать нижнюю часть тела визуально еще более тяжелой. Например, пробежки лучше заменит быстрой ходьбой. Также не стоит забывать делать массаж особенно проблемных зон.
О
Фигура типа О самая неудачная по современным стандартам красоты – для нее характерны очень широкие кости, полные грудь и бедра, достаточно полные руки и практически не выделяющаяся талия.
Питание
Обычно у людей с такой фигурой плохой обмен веществ, так что результаты даже самых строгих диет изменяют тело ненадолго. Справиться с этой проблемой помогут некоторые продукты.
Улучшают обмен веществ имбирный чай, цитрусовые, сок сырых овощей и морские водоросли. Также хорошо каждый день есть грецкие орехи, рыбу и сою. Ужин обязательно должен быть самым легким приемом пищи – никакой картошки, тяжелого мяса и ничего мучного. Вечером обмен веществ в организме протекает медленнее всего, так что такая пища обязательно отложится в виде жира.
Упражнения
Главное, что нужно сделать обладательницам такой фигуры – убрать как можно больше лишних сантиметров в талии. Поэтому им хорошо подойдет йога, восточные гимнастики, упражнения для пресса и наклоны.
X
Фигура типа Х является мечтой любой женщины, ведь она отличается хорошо выраженной талией и одинаковыми по размерам бедрами и грудью. Данную идеальную фигуру нужно постоянно поддерживать, иначе очень высок риск перейти из типа Х в тип О. Для поддержания формы необходимо как минимум дважды в неделю выполнять упражнения и следить за питанием.
Питание
Для людей этого типа не существует жестоких запретов, однако не стоит питаться всем подряд. Главная опасность для женщин типа Х – это питание перекусами, особенно сладкими. Для поддержания себя в форме нужно питаться регулярно и полноценно, а также сократить потребление сухофруктов, орехов, мучных и сладких продуктов.
Женщинам типа Х рекомендуется есть телятину, яйца, курицу и рыбу, а калории на день следует равномерно распределить между всем основными приемами пищи.
Упражнения
Лучше всего на фигуру влияют интенсивные занятия, например, силовые нагрузки или аэробика. Также полезны энергичные танцы.
Оставить отзыв
Комментарии пользователей
маша
14 августа 2014 г.Я хочу убрать бока
Ответить