Голливудская диета называется так потому, что среди знаменитостей она приобрела широкую популярность. Именно голливудская диета, простая и пригодная для быстрого питания, поддерживает в форме многих звезд Голливуда.
Главная особенность голливудской диеты – это снижение калорийности пищи, а также ограничение потребления углеводов и жиров. В первую очередь рацион составляется из белковой пищи и продуктов, богатых клетчаткой. Среднесуточная калорийность при голливудской диете – 602 калории, что намного меньше, чем при других диетах. Длится голливудская диета две недели
Правила голливудской диеты:
- Каждый день пить более полутора литров воды. Воду можно заменить зеленым чаем;
- Полный отказ от завтрака;
- Максимальное снижение потребления продуктов с крахмалом и жирами: хлеба, сладостей, крахмалистых овощей и фруктов;
- Все блюда нужно готовить без масла и жира, лучше есть их в отварном или пропаренном виде;
- На протяжении всей диеты нельзя есть сахар, соль и рассолы;
- Следует полностью отказаться от алкоголя и любых спиртосодержащих напитков.
Меню
Меню диеты рассчитано на семь день и просто повторяется во вторую неделю. В любой день одно куриное яйцо можно заменить на два перепелиных.
Понедельник
- Обед – одно куриное яйцо, один помидор, 40 граммов миндаля и чашка зеленого чая или кофе;
- Ужин – 150 граммов отварной курятины, салат из огурцов и капусты, куриное яйцо и половина апельсина.
Вторник
- Обед – одно куриное яйцо, чай или кофе, апельсин;
- Ужин – зеленый салат, 200 граммов нежирной говядины, чашка чая зеленого или кофе.
Среда
- Обед – куриное яйцо, один томат, отварная цветная или обычная капуста или салат из огурцов, чашка зеленого чая;
- Ужин – 200 граммов отварной нежирной говядины или филе рыбы, один огурец, чашка зеленого чая или кофе.
Четверг
- Обед - апельсин, салат из капусты или огурцов, чашка кофе или зеленого чая;
- Ужин – одно куриное яйцо, 200 граммов обезжиренного творога, тертая сырая морковь с соком лимона, чашка кофе.
Пятница
- Обед – одно куриное яйцо, зеленый салат, чашка зеленого чая;
- Ужин – 200 граммов отварной рыбы или курицы, салат из огурцов и капусты, чашка зеленого чая или кофе.
Суббота
- Обед - 20 граммов орехов, фруктовый салат;
- Ужин – 60 граммов тушеных грибов, 200 граммов отварной рыбы или нежирной говядины, зеленый салат, чашка зеленого чая;
Воскресенье
- Обед - 200 граммов отварной курицы, 100 граммов нежирного творога, зеленый салат, апельсин, чашка чая зеленого или кофе;
- Ужин – фруктовый салат.
В неограниченном количестве во время диеты можно есть огурцы, цветную и белокочанную капусту и брокколи.
Голливудская диета отличается строгостью и слабой сбалансированностью, так что обязательно нужно принимать витаминные комплексы.
Оставить отзыв