Не у каждого человека, занимающегося своим внешним видом, имеются возможность и желание непрерывно отслеживать вес порций пищи и количество потребляемых калорий. Есть несколько приемов, которые помогут не набирать излишний вес. К примеру, лимонный сок – мощный сжигатель жира, и не стоит его недооценивать. Свежеотжатый сок лимона способствует избавлению от жировой прослойки, но и позволит быстрее почувствовать себя сытым. Вы можете использовать лимонный сок и во фруктовых, и в овощных салатах. Обезжиренное молоко помогает ускорить обмен веществ, особенно если пить его во второй половине дня. Когда вы его пьете, ваш организм насыщается необходимым количеством белка, но не потребляет калорий.
Бананы – это несколько калорийный фрукт, но, как бы там не ходили слухи, от бананов не набирают вес. Бананы в короткие сроки посылают в мозг сигнал о том, что организм уже сытый, что прекрасно регулирует аппетит, а соответственно, и набор лишних килограммов. Вообще, бананы – это один из отличных вариантов дневного перекуса – быстро и сытно.
Козий сыр содержит намного меньше калорий, чем обычный сыр. Кроме этого, низкокалорийными сырами являются фета или брынза. В целом, все мягкие сыры стоит предпочитать вместо твердых сыров, в них намного меньше жира. Плавленый сыр не считается мягким сортом сыра, он вообще мало что содержит в своем составе от настоящего сыра.
Цветная капуста и зеленая фасоль ускоряют обменные процессы в организме и помогают сжигать жировые отложения. Для разнообразного питания можно поискать немного рецептов из этих ингредиентов. Овощи желтого цвета тоже важны, хотя наиболее полезными считаются зеленые овощи. Обратите внимание на желтые помидоры, в них всего 15 килокалорий, а также на желтую фасоль, обеспечивающую полезные волокна и способствующую сжиганию жира. Фасоль при этом менее калорийна, чем бобы. Например, хурма очень вкусна и имеет в составе лишь 70 килокалорий. Этот фрукт не опасен для фигуры, и он не пробуждает голод, как поедание яблок.
Конечно, сложно сбрасывать по паре килограммов в день, но 3 килограмма можно выгнать во время сна ночью. Выберете для этой цели мед – он богат фруктозой и просто полезен. Если вы станете перед ночным сном съедать одну или две ложки меда, это запустит в печени процесс расщепления жиров и ускорит метаболизм в 2 раза.
Специи, добавленные в ежедневную пищу, делают пищу вкуснее и сытнее, а также помогают приобрести небывалую стройность телу.
Оригинальный продукт – грибы шампиньоны, ведь их использование делают любое блюдо еще вкуснее, но при этом менее калорийным. В данном виде грибов содержится только 26 килокалорий на 1 порцию, это позволяет вам добавлять их в гарниры и салаты и худеть.
Рыба камбала – одна из самых недорогих рыб – содержит многие необходимые белки, омега-3 жирные кислоты и витамины. Не оставляйте без внимания эту доступную по цене, но полезную рыбу. Кроме прочего, иногда для похудения возможно заменить вредную пищу на аналогичную полезную, или жирную на аналогичную нежирную, к примеру, свинину на куриное мясо.
Проводите эксперименты с невредными заправками и соусами. Если соединить сок лимона с зеленью и обезжиренным йогуртом – вы получите прекрасный соус для мяса, а оливково масло и горчицу можно смешать и использовать вместо магазинного майонеза.
Совет: консервированные овощи и фрукты всегда промывайте перед тем, как съесть. Все эти вкусные консервированные продукты – ананас, кукуруза, зеленый горошек, фасоль и прочее – содержат излишнее количество соли и сахара. Чтобы на третью часть уменьшить содержание всего вредного в консервах, промойте продукт из консервной банки в дуршлаге сразу перед готовкой или приемом пищи. Это является профилактикой стройности и очищения организма.
Вы можете позволить себе даже чипсы, если вы их любите, но не все из них. Можно не отказываться от излюбленной закуски, но лучше заменить магазинные чипсы на те, что вы приготовите дома. Так вы точно будете знать, что ваши чипсы не содержат море соли, ароматизаторов, пищевых добавок, красителей и прогорклого масла. Домашние чипсы будут такими же вкусными, и совсем не вредными для организма. Возьмите для их приготовления хорошее оливковое масло, специи и свежие овощи. Вы можете готовить свекольные, морковные и традиционные картофельные чипсы, для этого вам понадобится специальная формочка, чтобы готовить их в микроволновой печи. Готовка на масле на сковороде менее полезна.
Не стоит ждать, что при начальной смене рациона вы сразу начнете молниеносное похудение. Подождите две или даже три недели. Вашему организму нужно адаптироваться к новым продуктам, а все привычки исчезают примерно после трех недель. Помните: эти рекомендации и советы не смогут с нуля избавить вас от проблемы излишнего веса, но зато они помогут поддержать ваши результаты на уровне и нормализовать самочувствие и метаболизм.
Оставить отзыв