Печенью в организме выполняются важнейшие функции по очищению крови от содержания вредных веществ, а потому этот орган зачастую нуждается в особом внимании. Особое питание для очищения печени – это употребление полезной пищи и исключения многих продуктов.
Особенности питания для очищения печени
С целью очищения печени следует отказаться от употребления жиров, к числу которых относятся такие, как: тугоплавкие животные жиры; маргарин; растительные жиры после гидрогенеза.
Также желательно исключить из рациона жирные сорта мяса и продукты, приготовленные методом жарки, особенно это касается фритюра.
Вредны также продукты, куда входят искусственные элементы – усилители вкусовых свойств, подсластители, красители, консерванты и ароматизаторы.
Пользу приносят входящие в рацион сырые орехи и семена, морепродукты, бобовые культуры, растительные масла холодного отжима и диетические сорта рыбы и мяса.
Положительно сказывается на работе печени диета из овощей, включите в питание брокколи, томаты, цветную капусту, брюссельскую капусту и кресс-салат. Меню из овощей выводит токсины из печени, а также оказывает противомикробное воздействие на этот орган.
Питание с целью очищения печени допускает использование полезных сахаров, которые поступают с соками, фруктами, сухофруктами, медом или кленовым сиропом. Сладкие напитки с газом, белый рафинированный сахар и кондитерские изделия, наоборот, нужно убрать из меню.
Для избавления печени от токсинов организму требуется как можно больше несладкой жидкости без газа. В особом приоритете стоит обыкновенная очищенная вода, но также допускаются такие напитки, как настои и отвары из трав, свежеотжатые соки и зеленый чай.
Нормальным количеством выпитой воды в день является 2 или более литра. Запретите себе употребление неочищенной жидкости прямо из-под крана. Также исключите прием алкоголя.
Не забывайте, что в ходе очищения печени не должно быть запоров. Их можно предотвратить, насыщенной растительной клетчаткой. Грубые пищевые волокна организм получает при употреблении сырых фруктов и овощей, хлеба из муки грубого помола, а также ячменных, овсяных, ржаных, пшеничных и гречневых отрубей.
Неплохо влияет на очищение печени зелень, ведь она почти не переваривается и выводится из организма естественным образом, заодно очищая стенки кишечника от вредного налета.
Очищают печень богатые витамином К продукты. В данную группу отнесены мясные продукты, молочные продукты, яйца, крапива, зеленые листовые овощи и злаковые культуры.
Особую роль играет аргинин – аминокислота, имеющаяся в бобовых культурах – горохе, чечевице и фасоли, а также в грецких орехах, семечках, пшеничных побегах и овсяной крупе.
Для очищения печени пейте соки, изготовленные из томатов, груш, яблок, моркови и свеклы.
Очевидно, что правильный рацион питания, продуманный и сбалансированный, способствует очищению печени от токсинов, а также улучшает здоровье и самочувствие человека.
Оставить отзыв