Современный мир устроен так, что в человеческом организме постоянно образуются шлаки, от которых человеку нужно избавляться. Часть этих вредных веществ выводится с мочой, часть выделяется через желудочно-кишечный тракт, часть уходит с потом, но достаточно значительный их объем все равно оседает в организме.
Никакое похудение не возымеет должного эффекта, если организм человека зашлакован. Для избавления от шлаков можно изредка посещать баню, и, конечно же, устраивать себе разгрузочные дни. Разгрузочный день – это день, когда вы питаетесь одним-двумя продуктами в течение всех суток. В результате желудок настраивается на переваривание одного типа пищи и может отдохнуть, попутно выводя вредные вещества. Кроме того, продукты, на которых обычно устраивают разгрузочные дни, часто обладают полезными свойствами.
Лучше всего проводить разгрузочные дни один раз в неделю. Всю пищу, съедаемую за день, необходимо поделать на четыре-пять приемов. Не устраивайте себе разгрузочные дни на противопоказанных вам продуктах. Если вы страдаете от сахарного диабета или хронических заболеваний желчного пузыря или печени, то вам нельзя устраивать разгрузочные дни на сладких продуктах и на сметане. Вообще перед тем, как выбрать себе разгрузочный день, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, иначе вместо оздоровления вы получите от разгрузочного дня только негатив.
Яблочный день
У англичан есть пословица, которая переводится примерно как «Яблоко в день – и доктор не нужен». Пользу яблок сложно недооценить, так что пользы от целого дня на яблоках будет действительно немало. В яблоках содержатся стимуляторы метаболизма: витамины группы В, витамины С, Е, Р, калий, каротин, железо, органические кислоты и клетчатка, которая способствует очищению организма.
Однако яблоки хороши не всем. Они обладают повышенной кислотностью, так что легко могут вызвать обострение заболеваний пищеварительного тракта. Также яблоки провоцируют аппетит, так что в течение дня вам может захотеться есть. Свести на нет негатив от яблок можно, если употреблять их не сырыми, а печеными.
В день вам надо съесть примерно полтора килограмма яблок, из которых треть обязательно должна быть запеченной – в печеных яблоках содержится пектин. Пить можно воду, яблочный компот без сахара или свежевыжатый яблочный сок.
Кефирный день
Разгрузочный день на кефире несложно перенести. Кефир хорош тем, что подавляет процессы гниения в ЖКТ, активизирует пищеварение, способствует выведению из организма конечных отходов метаболизма, улучшает цвет лица, избавляет от тяжести в желудке и снимает аллергические реакции. Кроме того, кефир очень быстро усваивается организмом.
В течение дня нужно выпить полтора литра обязательно обезжиренного кефира или простокваши. Кстати, пить кефир, изготовленный сегодня, не стоит, так как он повышает газообразование. А если кефир стоял уже три дня, то он может стать причиной запоров, так что лучше всего покупать кефир, который изготовлен вчера.
Кефирный разгрузочный день, разумеется, не подходит людям, которые не переносят молочные продукты.
Разгрузочный день на йогурте
Преимущества у разгрузочного дня на йогурте такие же, как у дня на кефире – его отличает только то, что он, пожалуй, более вкусный. Конечно, нельзя брать густой йогурт в баночках – важно выбрать нежирный натуральный йогурт с небольшим сроком хранения.
Для этого разгрузочного дня вам понадобится три стакана йогурта и два зеленых яблока. На завтрак, обед и ужин нужно выпить по стаканчику йогурта, а между этими приемами пищи следует съесть по яблоку.
Йогурт также не подойдет людям, не переносящим молочные продукты, хотя практика показывает, что те, кто не могут пить кефир, часто с удовольствием пьют йогурт.
Творожный день
Разгрузочный день на твороге – один из самых востребованных разгрузочных дней среди желающих похудеть. В твороге содержится много белка, который помогает устранить чувство голода и избавиться именно от жировых отложений, а не от мышечной массы.
В ходе разгрузочного дня не стоит употреблять совсем обезжиренный творог – это нарушит обмен веществ. Оптимальная жирность – примерно полтора процента.
В день нужно будет съесть 400 граммов творога за пять приемов, дополняя каждые 80 граммов четвертинкой яблока. За 30 минут до приема пищи необходимо выпивать по два стакана воды для очищения организма.
День на твороге не подходят людям, не переносящим молоко.
Мясной день
Этот разгрузочный день отличается высокой сытностью – голода вы не ощутите, а эффект будет не хуже, чем от других разгрузочных дней. Разгрузочный день на мясе позволит улучшить обмен веществ и повысить активность разрушающих жиры ферментов. Кроме того, в мясе содержится очень много железа и белка, которые активно усваиваются, если не употреблять углеводы. Мясной разгрузочный день позволит вам понять, сможете ли вы сидеть на кремлевской или белковой диете, так что его можно использовать как эксперимент или подготовку.
В день вам за пять приемов нужно будет съесть 400 граммов отваренной без соли куриной грудки или нежирной говядины. К каждому приему мяса добавьте 100 граммов гарнира из огурцов, помидоров или белокочанной капусты.
Разгрузочный день на мясе категорически противопоказан людям с болезнями почек, также его с осторожностью надо применять тем, у кого есть проблемы с сосудами и печенью.
Разумеется, можно проводить разгрузочные дни и на других продуктах.
Оставить отзыв