Яблочная диета – это замечательный и достаточно приятный способ сбросить вес. Яблоки в принципе считаются диетическим продуктом, кроме того, в них много витаминов, минералов и других полезных веществ, положительно влияющих на организм.
Чистая яблочная диета
Самая элементарная яблочная диета - это яблоки в чистом виде, примерно по полтора килограмма в день. Кушать их можно сразу же, когда вы почувствуете голод. Главное условие такой диеты – это пить в день не меньше двух литров жидкости, а именно чая или воды без газа.
Яблочная диета, казалось бы, выглядит очень просто, однако стоит помнить, что яблоки повышают аппетит и очень сложно продержаться только на них. Именно поэтому диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные яблочные дни, или сочетать яблоки с другими диетическими продуктами.
Кефирно - яблочная диета
Эта диета намного мягче чисто яблочной. После приема яблок при этой диете через полтора часа нужно выпивать стакан кефира. Таким образом совмещаются преимущества кефирной и яблочной методик. На килограмм яблок в этом случае приводится литр кефира.
Еще яблочную диету очень хорошо дополняет мед. Его следует съедать по чайной ложке три раза в день, не забывая выпивать необходимое количество жидкости, кроме кефира.
Яблочная диета с кефиром и белками
Если дополнить яблочно-кефирную диету белковой пищей, то ее успешно можно растянуть на пять, а то и на семь дней. Белки замедляют процесс похудения, зато позволяют сжигать жиры, которые и так нужно убрать.
Яблочно-кефирную диету моно дополнить нежирным отварным мясом, яичным белком и морской рыбой. В первый день к диете следует добавить 100 граммов мяса, во второй – примерно 150 граммов рыбы, а третий – два яичных желтка, а дальше по кругу. Белковые добавки лучше съедать до 15 часов. Кефир можно выпить только за два часа до сна, в остальное время нужно пить только воду.
Девятидневная диета
Если вы хорошо выдерживаете яблочную диету, то ее можно продлить до девяти дней, добавив к белкам, кефиру и яблокам свежие овощи, а именно один помидор и две моркови. Кроме того, в два раза следует увеличить количество белков.
Минусы яблочной диеты
Яблочная диета не подходит людям с язвами и гастритами, а также при других болезнях, при которых запрещены слишком кислые продукты. В этом случае, кстати, яблоки можно запекать.
Аллергикам стоит воздержаться от употребления красных и оранжевых яблок, так как они могут спровоцировать аллергию.
Оставить отзыв