Многим хочется иметь стройное подтянутое тело, но мало кто хочет изнурять его тяжёлыми тренировками. Таким людям подойдёт зумба – особая танцевальная программа, которая поднимет настроение и, заодно, приведёт в порядок тело.
О зумбе поговорим с руководителем клуба аргентинского танго «Escuela de tango» профессиональным танцором и хореографом-постановщиком, принимавшим участие в создании сериала «Не плачь по мне, Аргентина!», Владимиром Гусевым.
Что представляет собой Зумба фитнес?
Зумба фитнес — это танцевальная тренировка под веселые и зажигательные хиты и латиноамериканскую музыку. Как правило, тренировка длится максимум час, и это всегда очень весело и интересно. Выберите ту программу занятий, что подходит именно вам, и получайте удовольствие от занятий!
Как давно появился Зумба фитнес?
Зумба фитнес существует больше 10 лет. Появился он в Колумбии, откуда очень быстро распространился по всему миру, и несколько лет назад пришел и в Россию.
Достаточно ли распространён он в нашей стране?
В России Зумба сейчас находится на пике популярности. Почти в каждом фитнес-центре есть занятия зумбой. Школы танцев тоже не отстают, и вводят занятия зумбой для своих учеников.
Зумба фитнес — это танцевальная тренировка под веселые и зажигательные хиты и латиноамериканскую музыку. Как правило, тренировка длится максимум час, и это всегда очень весело и интересно. Выберите ту программу занятий, что подходит именно вам, и получайте удовольствие от занятий!
Чем отличается Зумба от различных танцев и шейпинга?
Во многих танцах есть определенная стилистика, свойственная данному танцу, или смысловая нагрузка. Например, в брейк-дэнсе смысл танца – убедить зрителя, что перед ним танцует робот, а не живой человек, в аргентинском танго смысл танца – передать эмоции, такие как страсть, ревность. А в зумбе нет определенной стилистики или подтекста, тут только танец, приятная нагрузка на тело и драйв!
Расскажите какие виды зумбы существуют?
Существует большое количество разновидностей. Зумбакидс - это для детишек, зумбаджуниор для подростков. Под разный возраст ребенка рассчитана определенная нагрузка. Аквазумба, это занятия в воде. Для аквазумбы необходим большой бассейн. Зумбастеп - это имитация танца на лестнице, используется специальная ступенька. Зумба сентао - это занятия со стулом, который выступает в роли партнера для танца. Достаточно новая программа зумбы, она пока еще не появилась в России, но уже популярна в других странах.
Кому нельзя заниматься зумбой?
Противопоказаний для занятий зумбой нет. Единственное ограничение, которое может быть, это ограничение по возрасту. У людей старшего поколения другая подвижность и другие возможности кардионагрузки, поэтому для них существует отдельная программа, которая называется зумбаголд. Щадящая нагрузка и удобный темп движения, всё для удобства!
На какие системы организма воздействует эта разновидность фитнеса?
Зумба фитнес рассчитана на все мышцы сразу. Зумбастеп хорошо прорабатывает ноги, а именно, икроножные мышцы, голеностоп и бедра, так как во время занятий, занимающийся совершает как бы многократный подъем и спуск по лестнице, а зумба сентао на те же мыщцы, плюс ягодичные, так как кроме имитации подъема, еще происходит многократное вставание со стула.
Как быстро можно похудеть, занимаясь зумбой?
Для желающих похудеть, занятия зумбой это наилучший вариант, так как во время занятий нагрузка идет сразу на несколько групп мышц, что эффективнее и быстрее сжигает лишние жировые отложения в теле.
Что лежит в основе зумба тренировок?
Основа занятий, это музыка. Прекрасная, бодрящая, заряжающая энергией музыка. Авторы зумбы сами подбирают музыку для тренировок, и в каждой программе занятий используется своя музыка, которая подходит именно для этого вида занятия. Кроме удобства, музыка настолько заряжает, что хочется танцевать и танцевать. В занятиях используется бачата, ламбада, сальса, меренге, хиты Шакиры и других популярных певцов.
Что посоветуете тем, кто только собирается начать заниматься зумбой? Нужно ли к этому как-то готовиться?
Прежде чем пойти на тренировку, поинтересуйтесь, кто будет вести занятие. Тренер должен иметь специальный сертификат зумба-инструктора.
Мнения специалистов
Комментировать